Хочеш пролити хорошу, маленьку верхівку, яку ви розробили під час цієї безперервної зими? Це може бути час, щоб почати звертати увагу на те, який жир у вашому харчуванні, а не тільки, скільки це є. За результатами трирічного дослідження, проведеного вченими Уппсальського університету в Швеції, їдять насичений жир, який часто зустрічається в таких продуктах, як м'ясо та молочні продукти можуть спричинити накопичення жиру в печінці та навколо живота, що дає вам додатковий об'єм навколо середньої маси тіла. З іншого боку, вживання їжі поліненасичених жирів у продуктах харчування, таких як риба, горіхи, насіння та рослинні олії, знижує загальний рівень жиру в організмі та сприяє збільшенню м'язової маси. (Знайдіть список цих здорових жирів тут.) "Це дослідження дає ще більше доказів важливості включення більш здорових жирів в дієту", сказав Крістін Кіркпатрік, Р.Д., керівник Wellness клінічного клінічного інституту Wellness та експерта з харчування YouBeauty . "Заміна нездорових жирів, таких як насичені та транс-жири з більш здоровими варіантами, такими як мононенасичені та поліненасичені, може стати ще одним кроком на шляху зменшення ризику нашого ожиріння та хронічних захворювань". Попередні дослідження показали, що люди з більшим об'ємом жиру серед своїх середніх хвороб мають підвищений ризик розвитку цукрового діабету, ніж ті, чия додаткова вага поширюється по всьому їх тілу. Тому, як стверджують дослідники, скорочення вмісту насичених жирів та включення більшої кількості поліненасичених жирів у ваш раціон може допомогти зменшити цей ризик. Оскільки поліненасичені жири також допомагають збільшити м'язову масу в дослідженні, вони можуть бути використані для того, щоб допомогти людям похилого віку, а інші підтримують свою силу та залишаються здоровими. У короткий термін, зробити перемикач може просто допомогти вам повернутися в форму бікіні для весна БІЛЬШЕ : десерти, які не допоможуть вам жиру
