Чи турбуєшся про дим, випивку, поклоніння сонцю чи небажаної їжі, що буває в минулому? Гарні новини: нова наука показує, що велика частина шкоди, яку ви, можливо, зробили для вашого тіла, може бути зворотною. Ось як витирати шифер чистою.
Ой! Багато років ви берете сигарети на вечірки.
Ніколи не пізно ловити палички. Ваше тіло починає відскакуватися лише через 20 хвилин після останнього роздуття: окис вуглецю починає очищатись від вашої системи, і ваші кровоносні судини починають відновлюватися. Ви можете запобігти подальшому пошкодженню деяким салатом: їсти 12 порцій зеленого листя в місяць, а їх фітохімія може захистити вас від пухлин легень та раку, дослідження з курців в дослідженні раку показує. Через те, що ви більш вразливі до майбутнього пошкодження легенів ніж ніколи не палять, запобігають цьому, отримуючи постріли від грипу (чим менше інфекцій ви отримуєте, тим краще), уникаючи пасивного диму та згортання вікон, якщо ви стоїте за диким кузовом (не жарт), - каже Норман Х. Едельман, головний лікар Американської легеневої асоціації. БІЛЬШЕ ВІД САМОСТОЯТТЯ: В сезоні Зелені
О БОЖЕ МІЙ. Ви занадто напружені в коледжі.
До сих пір турбує про випадок frat-fiesta? Якщо ви цілком здорові, не хвилюйтеся про минуле перемотування, вважає Трамвай Трэн, MD, медичний директор трансплантації печінки в медичному центрі Кедрс-Сінай. Ви, можливо, викликали запалення, але це звучить страшніше, ніж це, ймовірно, є: якщо ви зазвичай визначаєте помірним способом як один напій або менше в день, то печінка, природно, відновиться сама протягом декількох місяців або навіть більше двох років, Говорить д-р Тран. (Якщо у вас є сімейний анамнез захворювання печінки, проте мудрим є екран гепатолога з приводу аномалій.) Щоб допомогти вашою печінці, робіть все, що добре для вас: вживайте добре, вправляйте і підтримуйте здорову вагу. Одне печінкове рух, особливо якщо ви статеві активні, - отримати вакцину проти гепатиту В, - каже д-р Тран. Нарешті, качана: чотири склянки щоденно асоціювалися з 75-відсотковим зниженням ризику алкогольного цирозу печінки в дослідженні в Архіві внутрішньої медицини . Менше ж, як і раніше, асоціювався з зниженим ризиком, тому насолоджуйтеся вранці Джо. БІЛЬШЕ З САМОСТІЇ: кава не тверезий
Ой-ой. Ви не могли протистояти солярію.
Ваша особиста потреба в засмаженні є подвійною: 74 відсотковий ризик для меланоми, за даними дослідження університету Міннесоти в містах-близнятах та передчасного старіння. Ви знаєте, що покривайте себе сонцезахисним кремом із широким спектром SPF 30 кожен день. (Правильно?) Те, що ви не можете зрозуміти, - це те, що хорошим способом зниження існуючого збитку є подвійний лазер, подібний Fraxel re: store Dual. Хоча у вас може бути початкове почервоніння, ви, швидше за все, в кінцевому підсумку з молодшою шкірою, і лазер може допомогти запобігти передродків клітин, каже Ранелла Хірш, MD, дерматолог в Бостоні. І любителі шоколаду, радіти: Антиоксиданти в зморжіння какао що утворюють вільні радикали, обмежує пошкодження ультрафіолетових променів у колишніх шкіряних зав'язках, говорить Девід Кац, доктор медичних наук, дослідник Єльського університету. Насолоджуйтесь від 1 до 2 унцій темного шоколаду з 60% какао щодня. БІЛЬШЕ ВІД СЕБ'Я : Безсмертні шоколадні десерти
Йипс Ви пожинали жирними речовинами.
Якщо у вас є повний холестерин, зосередити увагу на здорових жирах. Оливкова олія, авокадо та волоські горіхи можуть допомогти знизити рівень холестерину ЛПНП ("поганого"), який, можливо, виростив дієтою, важкою на насичені, транс і вишукані жири. Жири можуть також допомогти вам почувати себе повним довше, уникнути випивки, і здорові люди це роблять, не шкодячи ваше серце, говорить Ешлі Кофф, RD, співавтор Mom Energy: простий план для повноцінного затримання. Потім залишайтеся на хорошому рівні, продовольчий шлях: годинник від 7- до 9 годин сну вночі. Чим більше ви знімаєте затвор, тим більше ви викидаєте голодні гормони з-під удару, що ускладнює запобігання звичкам жиру в вашому минулому, говорить Крістін Гербстадт, доктор медичних наук, лікар і дієтолог у Сарасоті, штат Флорида. Крім того, якщо ви добре відпочиваєте, ви менш імовірно звернетесь до нездорової їжі на необхідну енергію. Це смачно.
