Якщо ваша дієта відчула себе трохи нездоровим - або нудно - останнім часом, одним з простих виправлень є пошук яскравих продуктів. Харчування дієти, багате барвистими фруктами та овочами, знижує ризик хронічних захворювань, у тому числі діабету 2 типу та серцевих захворювань. Вибір продукту в діапазоні кольорів гарантує, що ви отримаєте ці різноманітні ці поживні речовини для боротьби з хворобами. Наприклад, білі фрукти та овочі, такі як банани та кольорова капуста, містять антоксантини, які допомагають регулювати артеріальний тиск, тоді як індоли (природні рослинні хімікати або фітохімічні речовини) у брокколі можуть допомогти захистити від певних видів раку. Мета - суміш свіжих виробів у сезон, а також заморожені фрукти та овочі.
