Твердий тренування може зробити чудеса для вашого здоров'я. З підтримання вами здорової ваги для поліпшення вашого психічного здоров'я, фізична активність є ключовим компонентом для здорового способу життя.
Але згідно з дослідженням у липні 2014 року, опублікованим у Скандинавському журналі медицини та науки в спорті, фізично активним людям, можливо, доведеться звернути особливу увагу на їхнє здоров'я в роті. Дослідження, зроблене Школою стоматології в університетській лікарні Гейдельберга в Німеччині, виявило підвищений ризик ерозії зубів у спортсменів.
Дослідження 35 триатлонів та 35 непрацюючих осіб включало усне іспити та оцінку, тестування слини, анкету з питань харчування, вживання алкоголю та гігієни порожнини рота, а також навчальні звички, споживання напоїв та спортивне харчування. Вони знайшли дві важливі речі: як збільшився загальний тижневий тренінг учасників, так і поширеність зубних ерозій; і, згідно з прикладом спортсменів, що беруть участь у додатковому тесті на пробіжку польоту, швидкість потоку слизу знижується, коли інтенсивність збільшується, а слизна рН трохи збільшується.
Коли ви додаєте в суміш вуглеводи та цукор в спортивних напоях і білкових барах, які ви, ймовірно, споживаєте до і після розробки, у вашому роті є ідеальне середовище для порожнин, пояснює доктор Джесіка Емері, косметичний стоматолог та власник цукру Fix Dental Loft Chicago. "Цукор живить бактерії, що викликають розкладання. Наша захист від цієї поганої бактерії живе у нашій слині ", - говорить д-р Емері, тому зниження частоти слини ускладнює для вашого рота чистість. Те, як ви дихаєте, плюс стає дегідратованим, коли ви потієте обидва, сприяють цьому сухому "рота бігуна". Що це означає для вас? "Будь-який спортсмен час від часу відчуває сухість у роті, - каже Емері, - але ефекти, як видається, більш поширені у бігунів, оскільки вони не завжди мають доступ до води, а відстані бігунів можуть бути назовні протягом декількох годин в кінці елементи, які також можуть посилити симптоми ".
Це зовсім не означає, що ви повинні зупинити шнурівку і потрапити на тротуар, щоб зберегти свої перлинні білі. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб уникнути впливу тренувань на зуби:
Залишайтеся гідратованим. Це найкращий захист від рота бігуна, оскільки ваше тіло потребує подачі води для виробництва слини. Пийте воду перед, під час та після тренувань. "Якщо ви біженець на відстані, подумайте про збільшення споживання солі, що дозволяє організму зберігати воду", - наголошує Емері.
Поп без цукру, м'яти або жувальної після тренування. "Це позбудеться сухості в роті і дозволяє слиновим залозам почати працювати знову". Але без цукру є ключовим. Цукор просто спонукає погані бактерії рости і робити ще гірше.
Регулярно робіть пензликом і ниткою. Два рази на день, як ти навчав. І якщо ваш рот відчуває особливо ранг після пробігу, кисті і нитки теж теж. Якщо ви помітили будь-яку чутливість або біль, відвідайте свого стоматолога.
«Внутрішня гігієна - це те, що кожному потрібно серйозно ставитися, якщо враховувати їх загальне здоров'я», - зазначає Емері. Бігуни та спортсмени можуть просто звернути на них трохи більше уваги.
