Коли ви думаєте про психологію, ви, мабуть, думаєте про почуття, чи особистості, або про те, як ви приймаєте рішення. Ви, можливо, не витрачаєте багато часу на думку про свої звички. І все-таки більша частина вашого життя витрачається на те, що ви завжди виконуєте в тій же ситуації. Ваше життя керується рутиною. Подумайте про типовий день. Ви, напевно, маєте рутину вранці. Ви чистите зуби, покладіть душ, надягайте макіяж і одягніть. Ви не дбаєте про кожен крок. Ви можете робити майже все це, не замислюючись зовсім. Це добре. Ви не хочете витрачати багато часу, думаючи про те, що потрібно робити далі. Ви б краще витрачали цей час, отримуючи себе психічно підготовленими до викликів і хвилювання дня. Важливість звичок у вашому житті, однак, також означає, що існує велика кількість поведінки, які впливають на вашу красу, про яку ви не дуже замислюєтеся . Ваша ранкова програма впливає на те, як ви збираєтеся шукати день. Ваші харчові звички впливають на ваше здоров'я. Спосіб, який ви сидите на роботі, впливає на вашу позу та спосіб, яким ваші м'язи відчувають себе наприкінці дня. Всі ці речі впливають на те, як ви представляєте себе світові. Наступні кілька стовпців, я збираюся поговорити про те, як розпізнати деякі ваші звички, як створити кращі звички і як розбити погані. Щоб отримати почали, хоча, поговоримо про те, як саме, звички формуються в першу чергу. Виявляється, ваш мозок - це машина, що створює звичку. Ви постійно шукаєте у світі способи пов'язувати певні дії зі світом. Рецепт звичок дуже простий. Кожного разу, коли ви робите щось послідовно в певній ситуації, і ви повторюєте дію кілька разів (можливо, протягом декількох днів), то результат полягає в тому, що ви отримуєте звичку. (Деякі, мабуть, десь між семи та 20 разів.) Багато аспектів вашого світу створено, щоб допомогти вам розвинути звички. Подумайте про організацію вашої ванної кімнати. Вранці у вас, напевно, є зубна щітка біля раковини. Коли ви потрапляєте у ванну вранці, ця зубна щітка разом з часом дня і кийкі почуття у вашому роті зачіпає звичку чистити зуби. Ваша душова програма допомагає шампуням, кондиціонерам та милам, з якими ви тримаєтеся. Ваш макіяжний стіл також організовується, щоб допомогти вам виконати кожен крок своєї процедури. Щоб побачити звички в дії, подумайте про ту саму поведінку вранці, коли ви подорожуєте. Ви натрапляєте на ванну кімнату готелю. Душ у готелі не такий самий, як у вас вдома. Ви повинні думати про те, як почати воду, а потім знайти шампунь і кондиціонер. Ви, ймовірно, витягуєте макіяж з футляра, а не розташовуєте його на приладі. Кожен крок вимагає більшої думки. До того часу, коли ви одягнені вранці, ви вже втомилися. За визначенням ви, напевно, не знаєте про всі звички, які ви маєте. Якщо ви думаєте, що зміна вашої звички може стати частиною вашого шляху до краси, то перше, що вам потрібно зробити, - це стати більш уважним до того, що рухає вашу поведінку. Щоб допомогти собі визнати свої звички, я рекомендую почати звичку щоденник Виберіть поведінку, яку ви виконуєте зазвичай, щоб її могли змінити. Може бути, це має дещо пов'язане з тим, як ви їсте. Можливо, це пов'язано з тим, як ви наносите свій макіяж вранці.
