Хочете жити довше, зменшити ризик серцевих захворювань і, можливо, раку? І хочете залишити вагу? Спосіб зробити це просто ... піднімайте горіхи!
Дослідження в 2013 році, проведене групою дослідників у Бостоні в Інституті раку Дани-Фарбер, жіночій та жіночій лікарні Бригама та в Школі охорони здоров'я Гарвардського університету під керівництвом доктора Чарльза Фукса, показало, що люди, які їли горіхи щотижня або кожне день були значно менш імовірними, щоб вони померли від раку, серцевих захворювань або респіраторних захворювань, ніж ті, хто цього не зробив.
Я їжу горіхи кожен день. Мені подобаються вони з грецьким йогуртом і фруктами, висушені чи свіжі. Іноді я люблю їх з родзинками та чорними шоколадними чіпсами, як домашня комбінація стежок. Дехто мене сумнівається, питаючи мене, чи хвилює я, що горіхи настільки калорійні. З огляду на дослідження, моя відповідь: "Що, ти гайки ?!" Мій вибір - кешью, але це не має значення. Якщо вам подобаються інші горіхи, спробуйте їх. Такі бобові культури, як арахіс, також роблять цей трюк. Можливо, ці дані справді не мають нічого спільного з самими горішками. Може бути, люди, які їдять горіхи, в цілому їдять здоровіше. Можливо, наповнення горіхами не залишає місця для продуктів, таких як картопляні чіпси та інша нездорова їжа. Можливо, це те, що люди, які їдять горіхи, також вибирають інші здорові способи поведінки, такі як більша фізична навантаження та менше куріння. Є багато причин, чому дані можуть виглядати так, як це відбувається. Незалежно від усіх можливих сумнівних причин, переваги є незаперечними. Кілька горіхів на день, і ви отримаєте більше енергії, ви отримаєте свій коефіцієнт омега-3 (велика їжа для мозку, велика їжа для серця), і ви будете наповнювати щось здоровим, замість того, щоб досягти менш поживного варіанту .
Так ось горіші! Кожен день
