Сильна серцево-судинна система збереже вашу шкіру краще і захистить від зморшок довше. Є багато шляхів для здорового серця, одна з найцікавіших тактик - це створення репертуару дійсно хороших їж. Подивіться на своє тіло, а ваша шкіра на цьому середземноморському сицилійському салаті, упакованому антиоксидантами та посипати сиром.
Що: смажений червоний перець та салат з силікатом олію Каламата
Чому це здорово: оливки містять велику кількість мононенасичених жирів, які допомагають зберегти артерії. Флавоноїди також допомагають артеріям залишатися молодими.
Що вам потрібно:
- 1 ½ склянки фасованого романського салату
- 1 ½ склянки ескароли або фігурні кінцеві
- ½ чашки жовтих помідорів
- ½ баночки (3 ½ унції) запечені червоні перець перцю, злити, нарізати на короткі, тонкі смужки
- 4 калібровані огірки Каламата, вдвічі
- â ...> чашка золотистих родзинок
- ¾ Оливкова олія незаймана
- 1 ½ ложки білого бальзамічного оцту
- Сіль, за смаком
- Свіжеполобний чорний перець, за смаком
- За бажанням, 1 тбс обсипається фетрою або м'яким козячим сиром
Як зробити це:
У великій мисці поєднуйте салат із ескаролею, перець, оливки, помідори та родзинки. Зберіть олію та оцет. Додати до суміші салату. Випотейте добре, поріжте сіллю та перцем за смаком. Передайте на дві тарілки. Верх з сиром, якщо бажаний.
Інформація про харчування під час подачі:
Калорії 140
Жир 7, 6 грам
Старіння жирів 2 грами
Волокно 2, 6 грама
Вуглеводи 14, 9 грама
Білок 3, 1 грами
Натрій 322 міліграми
Калій 424 міліграм
