Коли в Європі вперше прийнято літнє сяйво в 1916 році, мета не була більш-менш сном, як вважається в народі; вона полягала в тому, щоб зберегти дороге вугілля під час Першої світової війни, максимально збільшивши денне світло в трудові години. Після більшої частини решти світу супроводжувався сюїтом, коли двічі на рік змінювалися годинники, які стали називати "Весна вперед, осінь назад", почали з'являтися ефекти - серед них, фактори, які можуть навіть вплинути на те, як ви виглядаєте та відчуваєте. Щоб пожинати всі корисні переваги вперед, починайте регулюючи свій сон. "Покуштуйте вечерю на годину раніше і не дрімоті вдень чи ввечері перед тим, як зміниться час, " Експерт зі сну Шелбі Харріс, Псих.Д. каже Прекрасні переваги, коли ви рухаєтесь вперед: прекрасна шкіра Вітамін D - це антиоксидант, який не тільки допомагає засвоєнню кальцію, але також допомагає регулювати імунну систему і є важливим для здорової, світлової шкіри. З метою підтримання рекомендованого рівня вітаміну D дорослі потребують близько 30 хвилин незахищених сонячних променів на тиждень, щоб стимулювати організм у виробництві цього поживного речовини. В даний час 61 відсоток дорослих США класифікуються як дефіцитні антиоксиданта, згідно з Національним Огляд медико-елітної експертизи (NHANES). Коли годинники відступають, багато хто не залишають офіс доти, поки не стане темним. "Якщо люди працюють протягом усього дня, вони не отримують свого щоденного прийому", - каже Нью-Йоркський дерматолог Денніс Гросс, доктор медичних наук. "Вітамін D поповнює гідратацію шкіри, підвищує еластичність, сяйво і світність, стимулює колаген і сприяє гладкому появи чудової лінії і зморшки ", - додає Гросс, який продає активну форму вітаміну на шкіру. Ви також можете знайти вітамін D в доповненнях, укріплене молоко, соєве молоко та злаки, хоча Гросс говорить, що харчові добавки все ще потребують активного сонячного світла.
