Чи це просто я чи життя отримала дуже швидко? Це так очевидно протягом цього часу року. Правильно, коли ми приземляємось у Чорній п'ятницю, здається, що кнопка світлової швидкості натискається, і ми миттєво переходимо до гіпер-режиму, хоча ми, напевно, рухаємося досить швидко, перш за все. Що з усією такою швидкістю? COLUMN: відвідайте свято з досконалості. Я часто задаю це запитання гостям, які зупиняються на курорті та курорті Miraval, де я служу медичним директором програми Integrative Wellness. Люди приїжджають до Міравваля ", щоб піти від усього цього" і знайти місце тихого спокою. Ми даємо їм дозвіл вимикати свої мобільні телефони, комп'ютери, навіть телевізор, і на якийсь час просто бути в даний момент. Це часто звільняє. Як ми сидимо разом, часто навколо вогню, я ставляю це питання гостям : Як життя швидше засмучувало? Цікаві коментарі, які я отримую. Інколи люди кажуть, що це лише питання старіння, більшої відповідальності або надмірного планування із занадто великою кількістю заходів. Деякі кажуть, що технологія має багато чого з цим. Ми вміємо робити речі з дивовижною ефективністю; інформація - це пошук в Інтернеті. Ми взаємопов'язані, іноді, коли ми не хочемо бути. І хоча наша віртуальна спільнота може процвітати, нам здається, що нам важко спілкуватися з нашими сусідами (якщо навіть ми знаємо їхні імена). Отже, що ми робимо з темпом?
- Використовуйте дихальні вправи - дихайте повніше, глибше, більш ритмічно навіть під час прогулянки чи сидіння.
- Практична подяка - Напишіть про трьох речах або людях, за які ви кожен день вдячні або вдячні. Висловлюйте свою вдячність внутрішньо за цей час; дозвольте йому нагадати вам, щоб висловити вдячність іншим як звичайну практику.
- Будьте уважнішими - увага - це техніка довести всю нашу свідомість до сюди і зараз, до негайних відчуттів у нашому тілі та дихання без судження правильного чи неправильного, добра чи поганого. Повне обізнаність не дає нам поскаржитися на наш список справ чи минулої історії.
- Моліться або скажіть афірмації - це часто може допомогти нам залишатись уважними до теперішнього моменту.
Коли ви налаштовуєтеся, дозвольте собі визначити, де ви знаходитесь в спокої цього моменту. Оцініть рівень гармонії, енергії та стресу. Зверніть увагу, якщо ви перебуваєте в рівновазі або падінні балансу. Визначте цілі для невеликих дій, щоб рухатися до здоров'я, займатися відволіканням і відійти від звичних моделей негативної поведінки. Спершу перш за все займе час, щоб зробити це першим. Це може бути єдиний шанс, який ви отримаєте.
