Вам не потрібно вибивати гроші, купуючи маму дорогими квітами або ювелірними виробами на День Матері. Будь-яка мама скаже вам найкращий подарунок, який ви можете дати їй - час якості. Але їй все одно потрібно їсти, чи не так? Ідеальне рішення: зверніться до своєї мами, вибравши для неї жвавий бранч.
Ми запитали дієтолога Кері Ганса, автора "Дієти з малими змінами", за її рекомендацію щодо здорового та смачного сніданку для наших мам. Її голос:
- Яєчня зі збитих яєць
- тост з авокадо з 100% хлібом з цільного зерна та нарізаним помідором
- Кроваві Марія
Чому це добре для мами (а ти!)
Яйця:
"Яйця забезпечують протеїн, що дуже важливо для побудови та відновлення м'язів, а також запобігання втраті м'язів у дорослих людей похилого віку, " пояснила Ганс. Яйця також є гарним джерелом каротиноїдів лейтину і зеаксантину, які важливі для запобігання виникнення дегенерації макули, головною причиною сліпоти у американців старше 60 років.
Авокадо тост:
Цілі зерна в мозку є твердим джерелом клітковини, що може допомогти знизити рівень холестерину та запобігти захворюванню серця, зазначає Ганс. "Мені подобається розбити авокадо на тост і використовувати на зміну масла", сказав Генс. Авокадо багатий мононенасиченими жирами, які добре для вашого серця, а також вітаміну Е, що сприяє здоровій шкірі та волосся. Вгорі тости з авокадо з томатом, який є гарним джерелом лікопену - ще одного серцевого протектора.
Кривава Мері:
Нарешті, бранч був би не повним без коктейлю - amiright ? - і томатний сік з Bloody Mary є багатим антиоксидантами, що може допомогти захистити від вікових прискорюючих вільних радикалів і зміцнити імунну систему. Ура у мами!
