Ми чуємо це постійно ... "розробка хороша для вас", "розробка вас здорово підтримує", "розробка дає вам молодий". Але, чи знаєте ви, що розробка може буквально зменшити клітинне старіння?
Просто тому, що ти 20, 30 або 40 років, не означає, що ти біологічно цього віку. Ті, хто дотримуються здорової тренування, в середньому на 9 років молодші. Отже, якщо вам 30 років, і ви працюєте регулярно, то ви дійсно 21 фізично.
Але це стосується лише активних дорослих людей, тому що навіть середньоактивні дорослі відстають. Високі активні дорослі люди фактично мають 7-річну перевагу перед тими, хто має помірно активну активність.
Ви повинні бути не лише активними, але і бути послідовними ... як це робити принаймні 5 днів на тиждень. Висока активність тренувань чудово підходить для кардіо, сили та витривалості.
Високоактивні вправи включають в себе:
- біг на 30 або більше хвилин
- їздити на велосипеді на велосипеді або на велосипеді на відкритому повітрі
- плавання
- бокс
- стрибати роком
- займатися спортом
- жваві прогулянки
- навіть секс
Чому це працює?
Вчені кажуть, що люди, які займаються фізичними вправами, мають більш довгі теломери, ніж сидячі. Вони все ще не зовсім впевнені, як це працює, але вони вважають, що це пов'язано з запаленням та окисним стресом.
По суті, здійснюючи зберігає теломера.
Ще один вид важливої тренування - це гнучкість. Перебування в гнучкому режимі є найкращим способом запобігання травм і підтримці м'язів.
Тримайте різні тренування і насолоджуйся фізичною активністю, і ви збільшите свої шанси жити довго, здоровим і молодим життям.
