1) Залиш свою шию! Погляньте на рівень очей або вище, щоб не рухати плечима вперед.
2) Тримайте своє обличчя розслаблено і без напруги.
3) Розслабте плечі і підніміть сундук.
4) Витягніть свій хребет, видавши, що ваша голова підтягується струною.
5) Враховуйте повтори кожної вправи вголос.
Підрахунок допомагає вам запам'ятовувати постійне дихання.
6) Щоб підтримати нижню частину спини, тримайте вашу ABS щільно. Якщо ви практикуєте смоктати кожен раз, коли ви вводите автомобіль, ліфт тощо, воно стане автоматичним.
7) Тримайте коліна трохи зігнуті, щоб не блокувати їх.
8) Під час виконання плечових вправ переконайтеся, що ваші руки є на очах.
9) Переміщення між вправ, щоб тримати серцебиття. Якщо ви не можете проводити розмову, ви здійснюєте надто важко. Але, якщо ви зможете заповнити друзя на кожній деталі, можливо, вам не достатньо сил.
10) Коли ви посилитесь, йдете довше (а не важче) з кардіотренажерами. За допомогою вагових вправ ви можете піти сильніше. Це означає робити більше повторень будь-яких вправ, що не мають ваги. Це допоможе запобігти травмі через перевантаження. Якщо ви відчуваєте себе дуже слабким, тримайте вправи без руху і повільно обробляйте. Більш важливо мати ідеальну форму і зробити менше повторень, ніж робити багато повторень з неприхованою формою.
