Професійний спортсмен та мати трьох Габріель Райце, здається, якимось чином зрозумів, як жонглювати своє божевільне робоче життя із сімейним часом. Колишній конкурентний волейбольний майстер надав їй досвід фітнесу у таких шоу, як «Найбільший невдахи», створили жіночі тренувальні кросівки для Nike, випустили власну лінію тренувальних DVD-дисків, а зовсім недавно створювала тренажери та поради щодо здоров'я та здоров'я на своєму веб-сайті GabbyandLaird .com. Так чи інакше, між усім тим і тим більше, вона зуміла підняти трьох дочок і залишитися щасливо заміж за чоловіка легендарного серфера Лейрда Гамільтона.
Таким чином, здавалося, природно, що її новітні зусилля об'єднуються з балансом барів для проекту балансу, метою якого є допомогти людям жити більш збалансованим життям. Згідно з дослідженнями бренду, 98% американців вважають, що баланс є важливим, але лише 14% стверджують, що вони послідовно досягають цього.
Виступаючи в турнірі з волейболу за п'ять місяців вагітності, можливо, у вашому списку справ, Reece дав нам корисні поради, які ми можемо застосувати до нашого власного життя, щоб почувати себе більш збалансованими та виконаними.
Заплануйте свої дні, щоб вони підходили до тренувань. У неділю ввечері, подивіться на тиждень і заплануйте деякий проміжок часу для вправ. "Лікуй це як і будь-яке інше призначення, яке ви маєте, і не скасуйте", - сказав Риц.
Зробіть це своїм власним. Не шукайте "правильний шлях", щоб бути здоровим - знайти правильний шлях для вас . "Коли справа доходить до здорового харчування, знайдіть їжу, яка вам подобається, і втілюйте її у свій щоденний раціон", - підказав Рейче. "Те саме стосується фізичних вправ". Якщо ви ненавидите тренажерний зал, робити щось активне за межами того, що ви любите. "Це не про катування, це про створення способу життя, який ти можеш зробити тиждень за тижнем", - додала вона.
Пийте більше води. "Переваги, які ми отримуємо від пиття більше води, незмінні". Якщо ви почнете пити більше, ви будете спати краще, мати кращу шкіру, краще контролювати апетит, а загалом ваше тіло просто буде працювати краще.
Плануйте свою їжу. Стратегічно визначте, що ви будете їсти заради кожної їжі. "Це допоможе вам уникнути спонтанних неприємних харчових розплавів через напружений графік робочого дня, і залишить вас трохи обмінюватися кімнату протягом вихідних", пояснила Ріс. "Якщо ви знаєте, що ви голодні між стравами, принесіть закуски, як баланс, голий бар, горіхи або навіть потрясіння, ви додасте воду з дому".
Приготуйте додатково Подумайте про приготування в пакети по неділях або просто достатньо для обіду щоночі, щоб у вас були залишки на наступний день. "Якщо ви знаєте, що ваш тиждень буде особливо зайнятий, вийміть старий горщик. Вибачте здорові інгредієнти, і поживна їжа буде готова до вас після довгого дня »(перегляньте деякі з наших улюблених рецептів з повільною їжею тут!)
Залишити роботу на роботі. Технологія робить його так легко розмити лінію між роботою та домашнім життям. "Я ціную терміни або важливі часи професійно, що ви повинні бути доступними, але здебільшого ми можемо піти далі більше, ніж ми", сказав Ріс. Якщо ви знаєте, що немає нічого термінового, то вам потрібно бути в режимі розмови, зупинити перевірку електронної пошти (це робить вас більш напруженим, BTW) і почати насолоджуватися своїм часом!
Запишіть свої пріоритети. "Невеликий акт повторного підкреслення того, що є важливим, може допомогти вам ізолювати сфери свого життя, що ви дійсно хочете покласти енергію", - сказав Риц. Тоді ви зможете природним чином відпустити деякі з тих маленьких стресових факторів, які надто підтягують ваш дорогоцінний час, енергію та щастя.
Візьміть собі хвилину. "Просто тому, що ми живемо в темпі, який ми робимо, і наповнюємо кожну хвилину нашого дня чимось, це не означає, що ми повинні", - порадив Риц. Кожного дня, настав час для себе, будь то тиха прогулянка, кілька хвилин медитації або довга, заспокійлива ванна. "Просто те, що дає вам можливість відступити, глибоко вдихнути і збалансувати. Життя завжди збирається прийти до нас швидко, тому ми повинні витратити час, - продовжувала вона.
Відпустіть У одному опитуванні 41% американців визнали, що не планують використовувати всі свої дні канікул цього року! "Вам не потрібно витрачати багато грошей або йти далеко від дому, але час від часу важливо перервати нашу повсякденну відповідальність", - сказала Рейце. Навіть всього кілька днів на вихід на стайцяцію або на день психічного здоров'я можуть допомогти вам одужати і скидати кожен раз на якийсь час.
Плануйте одну річ, яку ви з нетерпінням чекаєте кожного дня. "Кава з другом або потурання нешкідній винній насолоді - щось, що розбиває ваш день, і саме про вас", - підказав Рейче. "Не" ви "професіонал, або партнер або батько, тільки ви". Це буде високо оцінена перерва протягом дня, а також допоможе вам відчувати себе більш налаштованим до себе. Робити щось, що змушує вас посміхатись, - це завжди вірний спосіб додати до вашого балансу баланс.
RAD БІЛЬШЕ: Чистота вхідних, очищення розуму: 4 кроки до цифрового і розумового розвитку
