 |
Brrr! Вийшло холодно, і Arctic Vortex не допомагає нашій шкірі. Більш того, холодний також робить нас жагами солодощів, які можуть покращити наші спроби зробити вибір краще. Але ось здоровий і неймовірно приємний спосіб захистити шкіру та задовольнити ваш солодкий зуб - це безглютенова та веганська вівсянка, перо, рецепт печива.
Чому це прунетстат
Сушені сливи з їх широким асортиментом фенольних сполук (рослинні поживні речовини, які сприяють аромату і кольору продукції і мають потенційну користь для здоров'я), багаті антиоксидантами. Насправді, сушені сливи мають один з найвищих рівнів антиоксидантної здатності, при цьому більше антиоксидантів на вагу, ніж багато інших продуктів. Ці антиоксиданти можуть допомогти захистити клітини шкіри від пошкодження вільних радикалів, які утворюються під впливом зовнішнього вигляду, що може допомогти запобігти передчасному старінню та утворенню зморшок. Лише п'ять сушених слив містять 3 грами клітковини і 30 відсотків щоденного рекомендованого споживання вітаміну К, а також калію та вітаміну А.
Їжте менше і відчувайте себе повним
Вівсянка в цьому рецепті забезпечує гарне джерело харчових волокон - головного гравця у зниженні ваги та довготривалій підтримці ваги. Ряд досліджень показали зворотну зв'язок між споживанням клітковини та масою тіла. Ця асоціація, ймовірно, пояснюється здатністю волокна сприяти ситості та почуття повноти.
На відміну від куплених пекарських магазинів, немає доданого цукру або порожніх калорій. Замість цього ці печиво казково солодкі, тому що все солодке благодать походить від натуральних рослинних цукрів, що містяться в чорносливі, родзинках та бананах. Ви можете легко заморозити банани, які настають зрелості, і тоді ви завжди будете їх під рукою, щоб зробити ці файли cookie. Щоб зробити це легше, спочатку відшліфувати банани, а потім заморозити їх у пластиковому закриваючому пакеті для легкого видалення.
Це також чудовий рецепт для вашої родини, особливо з дітьми. Діти люблять розбивати речі, і першим кроком при створенні цих печива є розкладання бананів, а потім просто складання в інших інгредієнтів. Ваша сім'я буде любити допомагати, і вам буде подобатися, знаючи, що ці файли cookie не виготовлені та є корисними для вас.
Без глютену, печиво з вишневого напівфабрикату
Робить 36 файлів cookie
Інгредієнти:
3 банани, зрілі
½ склянки масла каноли
2 чайні ложки ванільного екстракту
¼ склянки волоських горіхів, підсмажені, нарізані
¼ склянки пекан, підсмажені, нарізані
¼ сталі чорносливу, сушені, калібровані, без додавання цукру, подрібнені
1 склянка з жовтими родзинками
2 стакани вівсянки, рівнини, старомодний цілий овес
Напрямки:
У великій змішувальній чашці змастіть банани масажною рушкою, зливайте і змішайте на масло каноли, ванілі, волоські горіхи, пекан, чорнослив та родзинки. Додайте вівсянку і змішайте всі інгредієнти доти, доки вони не будуть добре змішані. Використовуючи совок на 1 унцію, вимірюйте і скиньте суміш на листя печива, нанесеного на пергамент. Трохи висуньте суміш пальцями, щоб злегка вирівняти. Випікати на 350 F протягом 20 хвилин. Видаліть, дайте охолонути і служити.
