Коли ви вибираєте між йогою або пілатесом, подумайте про свої цілі фізкультури. Йога підкреслює дихання та сполучення з розумом для підвищення гнучкості та релаксації. Пілатес фокусується на силі головної та гнучкості. Вони обидва допомагають у вашому вирівнюванні, рівновазі та силі. Ні тренировка не горить багато калорій або забезпечує інтенсивні серцеві вправи. Ви будете використовувати килимок або верстати для пілатесу та килимок, а також деякі позиції для йоги. Ось що говорять вчені, що обидві дії можуть зробити для тіла:
Сила і гнучкість тіла
Йога: Недавнє дослідження показало, що учасники збільшили загальну гнучкість організму в середньому
