Важливо, щоб кожен з вітамінів та поживних речовин, потрібних вашим організмам, для оптимального здоров'я та максимальної краси. Ми знаємо, що вже знаєте це, але насолоджуйся нами! Те, що багато людей не усвідомлюють - навіть ті люди, які дуже усвідомлюють, що вони їдять - це те, що, коли ви їсте, може бути так само важливо. Наприклад, якщо ви приймаєте полівітаміни, ми рекомендуємо приймати половину ранку і половину увечері, щоб допомогти вашому організму ефективно його обробляти. Ви хочете їсти повну їжу за три-чотири години до тренування, або закуску близько години та половини раніше. Тоді ви хочете поповнити своє тіло вуглеводами і білком після цього. І ми знаємо, що сніданок із білковою упаковкою може допомогти вам залишатися повною мірою під час обіду. Нові дослідження з Техаського університету та Іллінойського університету говорять, що для того, щоб ще більше отримати ваш протеїн, потрібно їсти його на кожному їжа Багато людей прокидаються вранці з борошнисто-важких зернових культур, кидають дефіцит протеїну в свій салат на обід, а потім завантажують стейком, куркою або тофу або еквівалентом під час обіду. У дослідженні, опублікованому в січні 2014 року в журналі харчування, було встановлено, що для досягнення максимально можливого формування м'язів - це не просто користь для будівельників тіла, але це важливо для всіх нас, незалежно від того, чи ми намагаємося покращитись або запобігання втраті м'язової маси віком - це важливо розповсюджувати споживання протеїну протягом цілого дня. Це означає, що ви отримуєте достатню кількість білка на сніданок, обід та вечерю. Є певні білки, які ми пов'язуємо з кожною з цих страв. Яйця на сніданок, курячий салат на грилі під час обіду, риба або чорний бобер на обід. І ви, напевно, не любите ідеї їсти той самий сніданок щодня, або обмінюєтесь суп з сочевиці для злаків, щоб збільшити вагу білка вранці. Таким чином, ми перерахували купу чудових, не дуже очевидних джерел м'якого, якісного білка. Кожен день ви повинні отримати 1 грам білка для кожних 2 фунтів ви вагаєте, з деякими з них при кожній їжі. Ми сподіваємось, що цей список допоможе вам потрапити туди. Великі зерна OatsSpeltQuinoaAmaranthWheat зародки Protein-упаковані фрукти та закуски сушені абрикоси Сун сухих помідорівEdamameНасіння гарбуза та капустаНасіння чітиВальні горіхиAmmonds та мигдальне маслоPistachios Задовольняючи морепродукти Океанічна форельКоледний лососьСокеанський лосось М'ясо (і Тофу) Альтернативи SeitanTempeh
