Барбекю сезон все ще йде сильний. На жаль, багато предметів, які ви, можливо, знайдете викладені, зазвичай не ті, які сприяють нашій внутрішній або зовнішній красі! Будемо сподіватися, що у вас буде достатньо варіантів на вашому наступному відкритому шипуванні, хоча це дозволить вам зробити невеликі покращення в їжі. Пам'ятайте, що деякі переваги в харчуванні можуть пройти довгий шлях. Ось мій довідник щодо найкращого обміну BBQ.
| Виберіть це ... | Замість цього! | Чому? |
| Туреччина, овочі або навіть слайдер-бургер | Чізбургер | 1. Зменшення жиру.2. Один шматочок американського сиру може додати ще 100 калорій.3. Вибір менших порцій (слайдер у порівнянні з звичайним гамбургером) також може скоротити 80-100 калорій. |
| Куряча грудинка з грилі, без шкіри | Гарячий собака | 1. Менш оброблена їжа дорівнює менше натрію.2. Використовуючи 3-унцій курячу грудку замість горячої собаки, обрізається біля 500 мг натрію. |
| Колеслав | Картопляний салат | 1. Крохмальна картопля впливає на рівень цукру в крові2. Відбиває щонайменше 50 калорій, плюс ми схильні брати менші порції цукрового шлубу порівняно з картопляним салатом. |
| Зелений салат | Салат з макарони | 1. Зелений салат менше калорій та жиру.2. Уникнути харчового отруєння. Через дві години при кімнатній температурі макаронний салат, як і багато інших харчових продуктів у цьому списку, є його небезпечною зоною для харчових захворювань. |
| Кукурудза в качанах | картопля фрі | 1. Скорочення калорій (200 менше), менше жиру (14 г) і менше натрію (165 мг). |
| Овочі та хумус | Чіпси та падіння | 1. Очевидне зменшення калорій та натрію.2. Збільшення білка та клітковини. Обслуговує вітаміни, мінерали та фітохімікати. |
| Фруктовий салат | Полуничний пряник | 1. Зменшення калорій (150 калорій) .2. Багато фруктів наповнені красою вітамінів. |
| Грецький йогурт без їжі | Збитий збитий крем або сметана | 1. Неперероблене, має більше білка і менш жир на 1 унцію, що подає: грецький кефір: 20 кл, 0 жир, 3 г протеїну. Вершки: 100 кл, 10, 5 г жиру, > 1 г протеїну. 60 кал, 6 г жиру, 1 г білка. |
| Вино | Повне калорійне пиво | 1. 4 унції. вино проти 12 унцій пиво може бути 20-100 калорій різниці.2. Вино містить флавоноїди, які допомагають здоров'ю серця. |
| Гірчиця | Кетчуп | 1. Менше цукру (7 грамів цукру або більше в подарунок кетчупу). |
