Подумайте про всі речі, які ми проходимо для гарного дня волосся. Шампуні для кольорового яскравості та глибокі кондиціонери, сушарки для дуття та керлінг, прапор і хімічна випрямляність ... список продовжується. Але для всіх засобів для чищення, миття, обробки та стилізації, багато хто не розуміють, що ключ до красивого здорового волосся - це красиво здоровий спосіб життя.
Вибрані варіанти можуть вплинути на силу, блиск і повноту волосся. Алопеція, або розм'якшення волосся, не тільки впливає на чоловіків. Ми, жінки, теж іноді стикаємося зі спадками. Є багато речей, які сприяють випадання волосся, і багато хто з них може бути поза нашим контролем, включаючи гормони, ліки, навколишнє середовище та генетику. Але те, що ви їсте, скільки ви спите та інші щоденні рішення, важливі для збереження першокласних кельців.
Сон: Це дійсно має значення, скільки ви отримуєте сон. Ваше волосся тонко налаштовано на зміни у вашому тілі, і він знає, коли ти скупився на твоїй г! В ідеалі, прагнути до шести з половиною до восьми годин ночі. Поки ти спиш, у волосся встигає відремонтувати себе від ушкоджень, нанесених вітром, сонцем і вашим надійним праскою.
Вправа: всім відомо, що регулярно тренування добре для нас і робить нас відчувати себе краще всередині та зовні, вірно? Але чи знаєте ви, що в той час як ви допомагаєте своєму тілу за допомогою фізичних вправ, ви також допомагаєте своєму волоссю? Вправа збільшує кровообіг, у тому числі і до волосяних фолікулів. Кращий кровотік означає більше кисню і поживні речовини досягають вашої шкіри голови і волосяних фолікулів.
Куріння: крім всього пошкодження, яке він завдає у ваших органах, куріння завдає шкоди вашим волоссю. Нікотин супроводжує кровоносні судини, що, в свою чергу, може зашкодити здоров'ю ваших волосяних фолікулів. Витратьте багато часу на курців? Другий курс - погані новини теж. (Плюс вам доведеться мити більше, щоб отримати цей запах.)
Дієта. Ми знаємо, що фрукти, овочі, цільне зерно, білок та менш цукор залишаються на нашому рівні сильними. (Хто не хоче кардіологічного захисту, сильних кісток, зменшення ризику раку та поліпшення настрою?) Що жінки часто не визнають, це те, що багато хто з цих самих продуктів, як відомо, допомагають зберегти ваше волосся сильним.
- Залізо. Загальною причиною витончення волосся у жінок є анемія, а наявність адекватного харчового заліза може допомогти усунути це. Яйця і безліч темних, зелених листів багаті залізом. Омлет з яєчним білком з шпинатом, хтось?
- Протеїн: тримайте вашу стінку волосся сильним білком, будь то м'ясо порізи м'яса, риби або соєвого білка.
- Вітамін С: всі поживні речовини бета-каротину допомагають розділити кінці. Такі продукти, як солодка картопля, червоний перець, гарбуз та сквош, багаті цими антиоксидантами.
Є багато інших поживних речовин, які також важливі для підтримки міцності, товщини та блиску ваших волос. Вони включають, але не обмежуються ними, омега-3 жирні кислоти, цинк і мідь, а також фолат. Використовуйте кожен з них в їжу та закуски з продуктами, такими як лосось, горіхи та молочні продукти (відповідно). Всі ці позитивні рішення допоможуть вам вести здорову, повноцінну життя - з здоровою, повною головою волосся.
Вибачте: чи є ваше старіння волосся швидше, ніж у вас?
