Здоровий бар'єр допомагає заблокувати воду у вашій шкірі, зберігаючи її гідратною, еластичною та молодою. Дієта, багата жирними кислотами, такими як омега-3, має важливе значення для збереження цього бар'єру шкіри. Численні дослідження також показали, що омега-3 допомагає заспокоїти запалення в організмі, що, якщо його зникнути, сприяє руйнування клітин шкіри, що призводить до провисання шкіри та зморшок.
Омега-3 жирні кислоти походять у трьох формах: ДГК (Докозагексаєнова кислота), ЕРА (ейкозапентаенова кислота) та АЛАР (альфа-ліноленова кислота). DHA та EPA знаходяться в жирних риб; ALA частіше зустрічається у рослинних джерелах, а організм перетворює їх в менші кількості EPA. Здорова доза жирних кислот як зі своєї їжі, так і по догляду за шкірою надасть вам яскраву, здорову шкіру, яку ви шукаєте. Ось деякі з найкращих способів отримати хорошу дозу, всередину та зовні.
