Дивись, як Брінн Джиннетт, засновник уточнювального методу, демонструє, як активувати і тверді сидячі задки.
Більше прикладу для відео з топ тренерів:
Кассі Хо, інструктор з пілатесу, blogilates.com
Спробуйте ці сили-пілатесні вправи, щоб орієнтуватися на сумки та назовні.
Крістін МакГі, інструктор з йоги, kristinmcgee.com
Мами, щоб бути, дивитися Крістін Demostrast Йога рухається, щоб тримати свій прикладом у формі під час вагітності.
Мері Хелен Бауерс, засновник балету Beautiful
Балетні натхненні рухи піднімають і затягують приголомшливий прикладом .
