Якщо ви опинитеся, кидаючись і повертаючись вночі через те, що колеса постійно крутяться у вашій голові, ця техніка обов'язково поставить гальма на них в найкоротші терміни. Мистецтво відволікання може бути більш ефективним, ніж ви думаєте! Спробуйте прочитати світле читання (подумайте: переверніть журнал або прочитайте статтю про безсонні) під дуже низьким освітленням. Або ви могли б каракулювати або малювати. Ключовим є лише це робити протягом 15 хвилин. Потім поверніться в ліжко після того, як ваш розум заспокоїться. Якщо ви не розслаблені / сплять впродовж 15 хвилин, встаньте і повторіть. Зазвичай це займає близько 4 циклів. Це буквально перепідготовка мозку і тіла, тому це може зайняти кілька спроб.
