Одне з найбільших викликів намагання прибрати вниз - зробити чесні рішення, коли ваша солодка зуб відбивається щодня щодня, 3 години на затишній або після обіду. І я не знаю про вас, але шматочок фруктів, але смачно це може бути, не завжди вирізати, коли те, що ви справді бажаєте, - це десерт.
Таким чином, ми попросили вісім провідних експертів з харчування за своїми улюбленими здоровими задоволеннями, які насправді смакують і задовольняють солодкий зуб Ось їхні вибори. Ви можете подякувати нам пізніше (просто не з повні рот, будь ласка).
1 Urban Remedy Brownies
Ці смачні, поживні бузини складають всього 190 калорій і упаковують у 8 грамів білка. "Наші смачні бузини - сирі, вегані, а також клейковини, зерна та білого без цукру" - говорить засновник Urban Remedy Нека Паскуале. "Ми використовуємо тільки цілі продукти харчування, сирі інгредієнти, такі як пророслий мигдаль, органічний кокос, какао, нерафінований кокосовий цукор та гімалайська морська сіль. Наші бузини не тільки задовольняють це солодке і солоне прагнення, але оскільки вони зневоднені при низьких температурах, їх легко переварити і багаті вітамінами, мінералами та ферментами ».
2 продукти Гну-Харчові бари в шоколаді Брауні
Якщо ви ніколи не думали, що ти можеш любити десерт, який зроблений з натуральними цільними зернами, подумайте ще раз. "Оригінальні бари та міні-продукти Gnu Foods Hi-Fiber є абсолютно смачними", - каже Хезер Бауер, RD, засновник Bestowed, щомісячна служба, яка надає вам кураторську поживну продукцію у ваші двері. Похідні бруски складають 140 калорій і мають колосальні 12 грамів волокна. "Міни мають всього 70 калорій і 6 грамів волокна в упаковці, - каже Бауер. "Це 25 відсотків щоденного споживання ліків. Ці укуси шоколадної доброти наповнять вас так, що ви не ляжете спати голодним, але не заповните вас, як майже будь-який інший шоколадний десерт ".
3 чашки з арахісовим маслом органічного шоколаду "Джастін" ...
"Тільки тоді, коли ви думали, що Різ не зміг отримати кращого, органічні ароматичні чашки з шоколадним ароматом" Джастіна "вийшли на більш здорову версію, яка задовольнить будь-яку дієту та солодку", - каже Бауер з 100-калорійним лікуванням. "Не тільки ці чашки органічні, але вони також без молочних і вегетаріанських. Що я люблю робити, це заморозити їх, а потім з'їсти їх окремо, щоб залишатися в межах калорій і чекати завтра ".
4 горизонт органічного молочного шоколаду з низьким вмістом жиру
"Якщо я захоплюю щось солодке після обіду, а шматок фруктів не збирається робити цей трюк, то нічого не б'є знежирене шоколадне молоко", - каже Кері Ганс, Р.Д., засновник Keri Gans Nutrition. "Хлопчаста шоколадна органічна коробка з молоком містить всього 150 калорій, забезпечує 25 відсотків моїх повсякденних потреб у кальцію та вітаміну D, а також містить 8 грамів білка. Це зволожує, поживний і смачний ".
5 яскравих шоколадних горіхів та морської солі
Декілька дієтологів виганяють про добрі темно-шоколадні горіхи та соус з морської солі, а також ароматизоване масло з арахісовим маслом "Темний шоколад + протеїновий бар", обидва з яких мають 200 калорій, - як їх підібрати для приборкання солодкого зуба. "Якщо моє прагнення до солодкого в середині дня, я люблю захоплювати яскраві темно-шоколадні горіхи та морський солі", - каже Ганс. "Для мене це так само добре, якщо не краще, ніж їжа простої шоколадної банки".
Додає Бонні Тауб-Дікс, Р.Д., експерт з харчування та автор книги "Читайте це перед тим, як їсте це": "Я вважаю за краще вибирати продукти зі списками інгредієнтів, які ви можете зрозуміти. Коли ви дивитеся на бар "Kind", ви можете практично побачити точний тип горіхів та сухофруктів у межах. Вони забезпечують ідеальне поєднання вуглеводів (всього 7 грамів цукру), білка (6 грамів) і здорового жиру (15 грамів) ".
6 Каші Шоколадні м'які квашені
"Спробуйте цю оптово-заповнювану альтернативу всепопулярному пивному", - підказує Кері Глассман, Р.Д., автор "Нового Твого та покращеної дієти". "Шоколадні м'які квашені" Каші "мають 160 калорій, 4 грами волокна і 300 міліграмів ALA [альфа-ліноленової кислоти] омега-3. Вони також зроблені з семи цільного зерна, солодкої картоплі та чорної квасолі ".
7 York Peppermint Patty
"Це легкий, на ходу, шоколадний та охолоджувальний м'ята", - каже Глассман. Один звичайний розмір, що задовольняє York Peppermint Patty, становить 140 калорій, а завдяки м'якому смаку легко зупинитися лише на одній.
8 Trader Joe's Dark Chocolate Covered Espresso Beans
" Покращене лікування, ніж шоколад та кофеїн, особливо низькокалорійна версія, не може існувати", - говорить Глассман. Крім того, він завантажений антиоксидантами. Одна унція торгової марки Joe's Dark Chocolate Covered Espresso Beans поверне вам назад всього 120 калорій.
9 Сяо Белла Гелато в фісташках
Подумайте, що морозиво - це не питання? Вгадай знову! " Gelato, італійський поворот на морозиво, є вершковим захопленням, який, безумовно, задовольнить ваше прагнення морозива", говорить Глассман. Ciao Bella Gelato в фісташковій тканині - це 210 калорій на порцію, яка становить півстака.
10 Vitalicious VitaTops
Щоб задовольнити солодкий зуб, Еліса Зід, Р.Д., автор "Харчування в руках", пропонує зачеплити Vitalicious VitaTops на банановому Choco Chip. Вона вміщує всього 100 калорій, однак упаковує в 9 грамів наповнювального волокна і 5 грамів білка з лише 1 грам жиру.
11 бар BNRG Power Crunch
"Бар BNRG Power Crunch - це здоровий та смачний коктейль", - говорить Марк Макдональд, дієтолог Челсі Хендлер та автор "Допоміжності тіла". "Це нагадує мені, коли моя мама дасть мені" вафельні печиво "в якості дитини". У барі 205 калорій, вражаючий 14 грамів білка і 12 грамів жиру. "Не турбуйтеся про 12 грамів жиру", додає Макдональд. "Це високоякісний жир (на основі овочів), а поєднання з білком та вуглеводів дає бару чудовий баланс".
12 So Delicious No Sugar, доданий без молочного кокосового молочного льоду ...
Жирний палаючий заморожений лікувати? "Так, - каже Джей Джей Virgin, автор" Дівочої дієти: скинути 7 продуктів харчування, втратити 7 фунтів, всього 7 днів "." Через те, що настільки смачний без цукру, який додається без молочного кокосового молочного морозива, робиться з кокосовим молоком, це не робить 't є проблеми реактивності молока і забезпечує спалювання жирових тригліцеридів середніх ланцюгів (MCTs) ", відзначає Virgin. "Крім того, фруктовий монах є" новим "підсолоджувачем, який насправді використовувався протягом тисячоліть у китайській медицині для людей з діабетом та іншими проблемами із вмістом цукру в крові. Ви отримуєте всю солодкість без цукру в крові ". У половині чашки порції ванільного боба містять всього 150 калорій і 6 грамів клітковини.
