Вчений: Експерт з "вболівання" Shelby Harris, Psy.D. Відповідь: іноді, коли ви прокидаєтеся зранку, а тривога видає попередження, ваше тіло просто каже "ні". Якщо ви дійсно відчуваєте, що вам потрібно ще дев'ять хвилин під кришкою, перш ніж ви зможете взяти день, потрапивши у відтінок кнопка не така велика справа. Якщо ви робите це щонайменше три рази на тиждень, то, мабуть, є більша проблема, яка знаходиться під рукою. Для деяких людей, потрапляючи у відтінок, це така ж частина ранкової процедури, як чищення зубів. Це дуже хороший знак того, що ви не отримуєте потрібну кількість або якість сну. Потискаючи цю кнопку і похитнувши обличчя назад у подушку, ви трохи більше закриті очі, звичайно, але часто дуже неглибокий, неспокійний сон, який насправді не є відновним. Якщо довжина сну від звукових сигналів є занадто довгою, ви можете скотитися на більш глибоку стадію сну, а потім довести його до середини, що призведе до того, що ви почуватимете себе більш похмурим, ніж якщо б ви підросли себе з ліжка перший раз. Інакше кажучи, потрапляючи у відтінок, ви відчуваєте, що ви робите самовіддачу, але вплив є мінімальним або неіснуючим. Насправді це може навіть погіршити довгострокову проблему. Однією з клавіш до хорошого сну є послідовний спосіб сну. Відклавши кілька хвилин на один день, ще кілька днів, і це добре, щоб визнати це - півгодини, коли ви дійсно не хочете йти на роботу, викидаєш цю схему. Для кращого сну і для того, щоб отримати весь сну, що вимагає ваше тіло, ви хочете лягти спати в той же час кожну ніч і прокидатися в той же час щодня. Якщо вам доведеться відсувати, виконайте це лише раз і тримайте це менше 20 хвилин, щоб зменшити ймовірність повернення в глибоке сну. Реальний ідеал полягає в тому, щоб переконатися, що ви отримуєте достатній сон на регулярній основі, тому вам взагалі не треба поспішати.
