Винятковий колір живильного речовини: 32, 7 г білка (рекомендовані добові кількості від 40 до 70 грамів)
Переваги для краси: протеїн може допомогти відновити шкіру. Його регулювання рівня цукру в крові може запобігти прищів та запобігання зморшок.
Бонуси поживних речовин: Зелені боби мають високий вміст вітаміну С, що довело, що шкіра виглядає молодшою.
Курячі інгредієнти
- 2 без шкіри, без кісткової половини курячих грудей (близько 4 унцій у кожній)
- 4 сушені абрикоси, нарізані
- 2 столові ложки білого вина
- 2 шалот, нарізаний
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1/8 чайної ложки молочної кориці
Інгредієнти з зеленої квасолі
- 1 склянка тонких зелених бобів
- 3 шалот, тонко нарізаний
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 чайна ложка (ы) винний оцет
- 1 чайна ложка кленового сиропу
- 1/4 склянки мигдалеві
- сіль та свіжоземний перець (необов'язково)
Підготовка
- Для курятини, духовки духовки до 375F. Помістіть курку в стекло для випічки.
- Зберігайте інгредієнти, що залишилися, аж до ніжних; перемістити в блендер (або кухонний комбайн) і пюре.
- Лож над куркою і спекти, поки курка не буде готуватися через 15 - 20 хвилин.
- Пропарюйте або засипте боби до ніжного, але все-таки міцного та яскраво-зеленого кольору.
- Смажений цибуля в оливковій олії, оцет та кленовий сироп до повноти.
- Додати мигдаль і трохи коричневий; киньте квасолею
- Сезон до смаку з сіллю та перцем, якщо це потрібно.
- Подається разом з куркою.
 |
Рецепт, розроблений програмою Cleveland Clinic Lifestyle 180. Це Go! Їжа, яка відповідає прикрашаючим харчові критерії.
