Можливо, однією з найпоширеніших неправильних уявлень про депресію є те, що це душевний стан. Насправді, однак, депресія або великий депресивний розлад є серйозною медичною хворобою, за даними Американської психіатричної асоціації (APA). І це загальне: згідно з АПА, це впливає майже на кожного із 10 дорослих щороку, і жінки частіше відчувають це, ніж чоловіки.
Все від хімічної речовини в мозку людини до генетики та навіть фактори навколишнього середовища (думаю: вплив насильства, зловживання або бідність) може викликати депресію. І, за даними Національного інституту психічного здоров'я (NIMH), існує три поширені типи депресії: основна депресія, дистимічні розлади або дистимія, а також незначна депресія, серед яких різниця між тяжкістю та тривалістю життя.
Незалежно від причини чи типу, одна річ є послідовною: депресія може серйозно і негативно впливати на те, як ви себе почуваєте, думаєте і дієте, якщо не пройшли лікування. Отже, важливо бути в змозі визначити, коли і коли вам знадобиться звернутися за професійною допомогою.
Отже, як ви відрізняєте ознаки депресії від ознак суму? Відповідно до АРА, симптоми повинні тривати принаймні два тижні, щоб вони були репрезентативними для депресії. І, хоча іноді смуток і горе можуть відчуватись або здаються дуже схожими на депресію, зазвичай існує кілька відмінних чинників.
Наприклад, коли люди сумують, хоча вони можуть почувати себе інтенсивно сумними, ці болісні почуття, як правило, змішуються з щасливими спогадами; і обставини, як правило, не впливають на самооцінку. Ті, хто страждає від депресії, швидше за все, позбавлені позитивних думок або щастя, а також позбутися самооцінки, згідно з АПА.
Доктор Стейсі Розенфельд, ліцензований клінічний психолог, який спеціалізується на настрої та тривожних розладах, також зазначив, що ключовим розрізненням є думки про самогубство - якщо у вас виникають суїцидальні думки чи поняття, важливо звернутися за допомогою. Іншими загальними ознаками депресії, за словами доктора Розенфельда, є:
• Смуток
• Низька енергія
• Занадто багато сну (або безсоння)
• Не користується діяльністю, до якої ви приходили
• надмірна їжа або недоїдання
• Труднощі зосереджуються
• Відчуття безнадійності або марноти
Ви також можете поставити собі кілька ключових питань, щоб визначити, чи ви страждаєте від депресії:
• "Чи важко вийти з ліжка?"
• "Я втомився весь час?"
• "Чи можу я насолоджуватися частинами мого життя?"
• "Мені сумно чи плаче більше, ніж зазвичай?"
• "Мені важко зосередитись?"
• "Чи не відчуваю себе [як] себе?"
Навіть якщо ви сумніваєтесь або не впевнені, важливо звернутися за професійною допомогою, якщо у вас виникає якийсь із цих симптомів, або відповісти "так" на більшість цих питань. Боїться піти на це самостійно? "Звертайтесь до друзів за допомогою та підтримки", - сказав доктор Розенфельд. Звичайно, це може бути страшно говорити про це, але пам'ятайте, що статистика: кожен із 10 людей страждає на депресію, тому, швидше за все, ви говорите про це, тим більше людей ви знайдете, хто пройшов через щось подібне і бажаєте щоб допомогти вам.
