Як ми сидимо, стоїмо та рухаємось, впливає на те, наскільки ми відчуваємо себе щоденно, вважає Йоав Супрун, фізичний терапевт Canyon Ranch Hotel & Spa у Майамі-Біч, штат Флорида. І в нашій технології одержимий світ, це не секрет, що ми витрачаємо багато часу в менш ідеальних позиціях, нахилені над екраном комп'ютера або смартфоном.Якщо ви розчаровані, тому що ваш щоденний розтягування не допомагає біль, це може бути час шукати нове рішення.
"Розтягування змушує нас відчувати себе краще, але це рідко робить нас кращими", - говорить Супрун. Іншими словами, це часто є тимчасовим виправленням. Новий варіант розгляду: Метод Макензі, тип фізичної терапії, який починається з оцінки, щоб знайти джерело болю, а потім включає в себе навчання пацієнта та методи лікування тіла, щоб полегшити біль. Супрун рекомендує п'ять ключових кроків, які ви можете використовувати, щоб допомогти боротися з вашими болями і протидіяти шкідливому міну, кожен день займає ваше тіло, особливо ваш хребет. (Для повної оцінки та консультацій знайдіть терапевта, який навчався у Макензі, у вашому районі.)
Одне що слід пам'ятати, перш ніж почати: якщо біль погіршується або починає випромінювати з спини або шиї вниз по руці або нозі, зверніться до лікаря або фізіотерапевта. Це може вказувати на те, що ваша проблема є більш серйозною, ніж погана постава, і вимагає додаткових показів чи тестів.
