До теперішнього часу, ви, напевно, мали свій перший холод сезону (пару неприємних помилок вже пішли!). І якщо ви подібні до нас, ви, напевно, задаєте собі це запитання: «Чи я намагаюся піти у тренажерний зал, чи я залишаюся вдома, поки я почуваюсь краще?» Ми попросили Американської ради на прес-секретарі тренування Боббі Морроу, який також особистий тренер у Лексінгтоні, штат Північна Кароліна, за останнє слово про те, чи краще насолоджувати залізо, коли ти хворієш, або залишайся вдома і дивися старі фільми. І вирок - це ... .Старий додому! Принаймні більшу частину часу. "Це залежить від того, який рівень вам холодно. Якщо у вас є лише нюкання і нежить, то, напевно, добре, щоб пройти повсякденну тренування. Якщо у вас багато заторів, головний біль і гарячка, я рекомендую залишитись на кілька днів, дозволяючи тілі використовувати тіло, щоб вони зцілилися ", - зауважує Морроу. Бонус: як залишитися без хвороба БІЛЬШЕ ВІД СОБСТВА: 20 Суперпродуктів для зниження ваги Якщо у вас є грип, то у тренажерному залі ви не маєте ніякого бізнесу (і ви, мабуть, не бажаєте їхати!) "Грип дуже важко тіло, і ти не хочеш передати його. Навіть із простудою, використовуйте запобіжні заходи в тренажерному залі, щоб захистити себе та інших людей. Навіть якщо у вас немає холоду, протріть своє обладнання та мийте руки. Більшість тренажерних залів мають дезінфікуючі засоби та рушники. " БІЛЬШЕ ВІД САМОЮ : Йога для вашого AbsSo як ви знаєте, коли готові повернутися?" Я розповідаю людям, що вони використовують свої енергетичні рівні в якості вимірювального приладу ", - говорить Морроу. "Коли ваша енергія починає повертатися, я б почав з повернення до помірної серцевої діяльності. Якщо ти робиш годину раніше, за півгодини на час. Відстежуйте, як відчуваєте себе, доки ви не повернетеся до сліду ». Але якщо ви хочете запобігти самому захворіти на перше місце, регулярні тренування можуть допомогти». Вправа підвищує імунну систему - це дійсно робить вас сильними ззовні » Морроу каже. БІЛЬШЕ ВІД САМОЇ: 38 Антивірувальні продукти - Для щоденних порад щодо здоров'я слідуйте за SELF на Facebook і Twitter. Отримайте SELF на вашому iPad!
