Ваша резолюція 2012 року - це більше самоконтролю, ви кажете. Це солодке скло лимонаду там? Ви навіть не подивитеся. Ні, морозне скло може засмучувати вас усього, що хоче ... Але що, якщо б ви знали, що пити це, може поліпшити ваші можливості самоконтролю?
Дивно, але правда.
Нове дослідження, яке було пояснено в APA's Monitor on Psychology, повідомляє, що високий вміст глюкози, тобто "мозкове паливо", яке ми отримуємо від їжі, що стає енергетичним впливом на поведінку самоконтролю. Коли ваш рівень глюкози вище (нещодавнє дослідження підняло їх зі склянкою лимонаду), ви краще виконуєте тести на самоконтроль та контроль волі.
КОЛОН: п'ять задоволених закусок, від Дафні Оз
Але це не означає, що ви повинні стати цукровим омлетом, говорить Рой Ф. Бауместер, Ph.D., провідний дослідник самоконтролю в Університеті штату Флорида та провідний автор дослідження на лимонаді. Здорова їжа допомагає ще більше! "Глюкоза не тільки з цукру. Він може приймати будь-яку їжу ", - говорить він. "Ми використовуємо цукор в лабораторії, оскільки він працює швидко. [Але] для досягнення найкращих результатів у повсякденному житті, споживайте якісь більш здорову їжу, яку організм може спалити протягом тривалого періоду часу, як білок.
"Деякі розумові прийоми також вийшли на дослідження. Випадкові типи будьте обережні: Baumeister і його команда також виявили, що занадто багато рішень болить самоконтроль. Наприклад, ти можеш притиснути примарного колегу вранці, але після дня, коли прийде рішення? Ви, нарешті, повертаєтеся, раптово витрачають свої можливості самоконтролю. (Просто скажіть, що у вас не було напливу після обіду.)
Хитрість полягає в практиці самоконтролю простими способами, як, наприклад, намагатися чистити зуби як лефті, якщо ти правий. Або терпляче сконцентрувавшись на потенційно-розчарованій позі йоги. Причина того, що самоконтроль працює так само, як м'язи, він стає сильнішим за допомогою звичайних фізичних вправ, але може легко втомлюватися, якщо ви не практикували (лайф офіс).
"Просто, як це взаємодіє з системою глюкози незрозуміло", говорить Baumeister. Але дослідники знають, що мозок зберігає резервні запаси енергії, коли рівень глюкози стає низьким, тому, мабуть, здійснюючи самоконтроль, поступово зберігає глюкозу наступного разу. В даний час просто дихайте і тримайте глюкозно-стимулюючі закуски. Не вся лимонадна карта, хоча ... повинна була мати якийсь контроль над собою.
