Ви вибираєте правильний зволожуючий крем для вашого типу шкіри, кондиціонер для вашого типу волосся та одягу для свого типу тіла, але ви можете покласти палець на ваш тип стопи? Від бульбашок до бульйонів, судоми до артриту, швидше за все, у вас є деякі різновид біль ноги в минулому. (Подивимось на це, ваші ноги, напевно, вбивають вас прямо зараз.) У світі, що налічує 10 000 кроків у день в Louboutins, є багато речей, щоб ваші собаки гавкали. Але ви не повинні приймати це лежачи або стоячи, як це було.
Нью-Йоркський психіатр і засновник біомеханіки Wellness Денніс Шавелсон розробив систему нанесення на печатку, яка ідентифікує структурні атрибути, які можуть зробити вас більш сприйнятливими до різних типів дискомфорту стоп, тому ви можете бути готовими, перш ніж вони потраплять. "Де раніше ви мали матимете біль чи запам'ятатись, перш ніж звертатись до лікаря, перо печатки відкриває дивовижний проспект для корекції та профілактики ", - говорить д-р Шавелсон.
Він розподіляє типи ноги на п'ять категорій на основі біомеханіки передніх та задніх відділів стопи. Те, як ваша нога пристосовується до своєї форми, коли ви відступаєте, може вплинути на те, де ви, напевно, отримуватимуть бульбашки та які взуття почуватимуть найкраще, і це може призвести до проблем ваших кісточок, ніг та спини. Наприклад, якщо м'язи в одній частині стопи слабкі, часто ваш телята компенсує, що може спричинити герметичність. Масаж ніг може полегшити біль, але це тільки лікування симптомом, а не причиною. Система Шавлсона, запатентована рік тому і практикується 50 психіатрами по всій країні, визначає джерела слабкості та сили, потім використовує індивідуальну ортопедичну систему для тренування м'язів стопи щоб забезпечити найкраще поєднання підтримки та розтягування.Так, які ти ноги у вас є? Крок вперед і з'ясувати.
 |
Задня жорстка / передня гнучка
Найбільш поширеними з типів, жорсткі / гнучкі ноги підтримують на п'ятій і мають хороші амортизатори передньої частини.
Знаки: жорсткі / гнучкі люди схильні до п'яткової болю, бульйонів і молот. Каллуси, як правило, формуються на дні великого пальця ноги і під другим носком, де він відповідає нозі. Оскільки передня частина ноги вбирає більшість шок від ходьби або бігу, гомілки, а також гомілковостопного суглоба, коліно, стегна та болю в спині може виникнути. Ви, напевно, впевнені в зносі на підошвах ваших взуття, розташованих на зовнішніх поверхнях каблук і під першим і другим пальцями.
Найкращі кроки: шукайте взуття, яке може розміщувати вузьку п'яту та широку передню частину волосся (особливо, оскільки воно, ймовірно, збільшиться з часом), або вибрати відкриті мули або сандалі. Вкладиш взуття, що орієнтується взуття, може зробити чудеса. Шавелсон вважає, що цей тип ногою є його улюбленим, оскільки він сильний у спині, але гнучкий у передній частині.
 |
Задній Стабільний / Передня Стабільний
Це, ви, здогадалися, найбільш стійкі. Це, як правило, здорова, і наближається до "нормальної" ноги. Лише марафонські бігуни та п'ятидюймові стилетки, напевно, зможуть схилити свої стабільні / стабільні ноги до офісу в приміщенні.
Знаки : Ваше взуття може мати помітний більший рівень носіння на п'ятій, ніж пальцями, ознака того, що все йде гладко на землю. Цей тип ноги може носити в основному будь-який стиль без проблем. Це не є проблематичним типом ноги, відзначає Шавльсон. Каллуси не викликають особливої занепокоєння, хоча черевики, щільні і низькі навколо пальців, можуть викликати кукурудзи в окремих випадках.
Найкращі кроки. Ви, напевно, не потребуєте ортопедичних засобів, якщо вони не піддаються стресу з тіла тренувань або надмірної ваги - в цьому випадку правильна дієта буде означати набагато більше, ніж правильна пари ударів.
 |
Задня жорстка / фронтальна жорстка
Жорстка / жорстка нога має високу арку і ледве змінює форму, коли ви натискаєте на неї. Кістки та зв'язки є натурально жорсткими, це чудово підходить для підтримки, але добре не поглинає удар.
Знаки . Оскільки жорсткі ноги роблять поганий потік шуму, навантаження піднімається до колін, стегна та спини. Це може призвести до артриту, тендиніту та розтягнутої кісточки. Пальці можуть почати молотити і отримати кукурудзу на вершинах. Тим часом, мозолі можуть утворюватися під ногами у найбільших і найменших піггі.
Кращі кроки: Удачі, намагаючись змусити цих важких цуценят у лижні черевики. Ви хочете взуття з високим горлом і достатньо простого носа, тому що ваші жорсткі ноги не підходять для вашого стилю примхи. Взуття, що поглинає шок, може допомогти виконати певну роботу, яку нога не робить. І після натяжних вправ для вашої стопи може допомогти розслабити щільні м'язи.
 |
Задня Гнучка / Передня Гнучка
Відмінно, коли мова йде про амортизацію, але не вистачає підтримки, цей тип ногою руйнується під вагою і, якщо залишити на власні пристрої, може перетворитися на повноцінне плавність.
Знаки: якщо підошви взуття показують надмірний знос на внутрішній п'яті, і ви, як правило, отримуєте мозолі на внутрішній частині своєї арки, ви можете бути подвійним. Пильнуй! Це може бути ознакою прогресуючого погіршення і незворотного колапсу. Втомившись, слабкі ноги можуть викликати слабкі щиколотки, збиті коліна, зруйновані стегна і потяг. Шавделсон попереджає, що ці проблеми починаються в молодому віці і стають ще гіршими, коли ви старієте.
Найкращі кроки: Отримайте ортопедичні статути. Тільки агресивно підтримуючі вставки можуть допомогти вам нарощувати сили, необхідні для того, щоб ваші ноги ставали довшими, ширшими і ближче до землі.
 |
Задня плоска / фронтальна
Ніхто не народжується з цілком плоскими ногами, каже Шевелсон, але як тільки ви їх розвиватимете, повернення не відбувається.
Знаки: справді плоскі ноги слабкі і не можуть підтримувати вагу дуже довго. Погані новини можуть поширюватися через ваші щиколотки, коліна, стегна, стегна та нижню частину спини. Каллуси можуть утворюватися майже по всій нозі, і ви можете постраждати від молот і мозолів. Судороги приходять легко до плоскостопильних, і важко знайти туфлі, які працюють.
Найкращі кроки: коли ви працюєте, плавайте або займайте якийсь час на стаціонарному велосипеді, а не на важкий, непростий трек. Що стосується рельєфу, то для плоских ніг нема чого, а крокувати на кілька товстих, подушкових устілок. (Примітка. Це не дає вам ліцензії, щоб розповісти друзям і колегам, що ви "геллін", як фелон ".) Широкий взуття з відносно плоскою п'ятою - найкращий варіант.
