Продукти, які завантажуються з цукром, можуть призвести до руйнування губ на тілі, старіючи вас і викликаючи високий вміст цукру в крові, що призводить до небезпечного жиру в животі. Ось чому важливо стежити за споживанням цукру. Спостерігаючи за тим, скільки цукру ви вже споживаєте? Навіть це не може бути достатньо, оскільки деякі продукти підкрадаються. Тут є 4 продукти, завантажені цукром, про які ви, можливо, хочете знати:
Хліб цільного зерна: я розумію, що це може бути розчаруванням. Зрештою, ви чуєте одну хвилину цільнозерновий хліб добре для вас, то на наступній хвилині це небезпечно. Це нормально споживати, але не надто багато. Цей хліб отримує 71 на глікемічний індекс. Це в порівнянні з цукеркою Снікера, який отримує лише 51. Yikes!
Упакована вівсяна каша: чи багато в чому залежите від миттєвої вівсянки в сумці? Якщо це так, то ви, ймовірно, занадто багато цукру через ароматизатори. Ви краще отримувати сталеві овес, наповнені додатковим волокном. Також йдіть на простий пакет.
Йогурт: не всі різновиди йогурту створюються рівними. Деякий йогурт наповнений тонни ароматизаторів, плюс фрукт, який також є цукром. Оскільки Американська серцева асоціація рекомендує жінкам приймати не більше 30 грамів цукру в день, вам слід спостерігати за йогуртом, який містить 24 грами на порцію.
Фруктовий сік: це може бути чи не так, як сюрприз, але багато магазинів соків містять занадто багато ароматизаторів, включаючи цукор. Слідкуйте за тим, скільки ви берете, так що ви не отримуєте забагато цукру в вашу систему. Виходячи за борт, ви просто надсилаєте цукор безпосередньо до печінки і може перетворитися на небезпечний живіт в животі.
