 |
Ми живемо в суспільстві, де девіз "більше, більше, більше!" Ми хочемо більшого успіху, більше грошей, більше "речей". Сім'я та друзі покладаються на нас. Підприємства покладаються на нас. І іноді ми просто забудемо себе.
Безперервний стрес, який ми наштовхуємо на себе, щоб довести іншим, що ми прекрасні, і ми можемо досягти чудових речей, не так добре для наших тіл. Наші органи можуть дещо підкреслити час, але фактично більшість із нас це стосується кожного дня нашого життя.
Ми любимо досконалість, і ми любимо працювати над цим.
У нас є стрес у наших роботах. Ми хочемо зробити все можливе, і навіть отримати рейз або акцію. Ми повинні заробити більше грошей, оскільки у нас занадто багато фінансових зобов'язань: кредитні картки, іпотека, новий автомобіль, школа для дітей. Ми хочемо кожен тиждень купувати нове одяг та взуття, кілька разів на рік їздити у відпустку та багато їздити у фантастичних ресторанах. Це великі обов'язки.
Якщо ви живете таким чином, ваше тіло може бути підкреслено, незалежно від того, ви помітили це чи ні. Тоді ваше тіло виробляє багато гормону стресу кортизолу. Кортизол робить багато поганих речей для вашого тіла, і одним з найгірших є те, що це призводить до збільшення ваги.
Але є ще одна причина, що треба кожного дня рацію розслабити: ваше тіло потребує цього, щоб звільнити стрес і уникнути "вигорання". У цьому суспільстві ми повинні продовжувати йти, більше роботи потрібно робити щодня, і немає багато місця для помилок або хвороби з нашого боку. На це просто немає часу, і нам потрібно продовжувати й далі.
Випадок звучить серйозно, і це є. Вигорання - це хвороба сучасності. Він знаходиться за кутовим для багатьох людей, і вони навіть не знають про це. Деякі отримують це, і вони називають це "кризою середнього віку", але молоді люди у віці від 20 до 30 років також можуть це зробити. Це може статися з будь-яким.
Важливо визнати ознаки перевантаженого тіла. Багато разів є маленькі знаки з вашого тіла, які говорять вам: "Привіт, ти повинен сповільнитися, тому що я не відчуваю себе добре".
Це може початися з болю. Головний біль вранці, труднощі сну, біль у суглобах, болі в животі, важке травлення, опухлі залози, звучання вуха, запаморочення, відчуття вібрацій у всьому тілі ... це може навіть стати панічним нападом. Коли кожен звук або інші відчуття ззовні - це занадто багато, і ти хочеш піти від них, або коли ти відчуваєш себе перевантаженою і відчуваєш, що ти не можеш впоратись з усім у день. Це просто занадто багато. Можливо, ви робите помилки або забули речі.
Спалення може перетворитися на депресію. Звичайні речі ускладнюються: чи фізичні дії, такі як дихання або їжа, водіння автомобіля або виїзд на вечерю. Кожна людина має різні симптоми, але основи однакові. Це всього забагато.
Переконайтеся, що ви не один із цих людей! Коли ви почнете відчувати себе іншим, чи то через повернення фізичних болів або відчуття більшого емоційного стресу або тривоги, вам слід звернутися до лікаря. Отримайте фізичний огляд і перевірте кров. Поговоріть з терапевтом. Тому що, якщо ви продовжуватимете йти, ви можете подолати обмеження.
Немає ліків для вигорання. Це стан виснаження вашого тіла та розуму. Єдине, що ви можете зробити, це відпочинок, сну і спробуйте розслабитися. Це важко, але це єдине, що допомагає.
Переконайтеся, що ваше тіло насправді здатне працювати зі стресом - це, мабуть, найважливіше завдання, яке ви маєте кожен день. Крім того, дихання, що живить ваше тіло гарним харчуванням та фізичними вправами, вам потрібно весело провести час і полегшити!
Кілька речей, які ви можете зробити відразу, щоб зняти стрес, якщо ви пережили вигоду або відчуваєте, що ви займаєте надто великий стрес: отримати відповідь на тиск та відповідальність. Організувати Визначити пріоритет Робіть речі, щоб розслабитися і веселитися. Поїхати в подорож кудись приємно. Проведіть час із близькими. Отримайте масаж. Візьміть дрімоти Приділіть моменти подалі від стільниці, щоб зробити щось інше - ходити та отримати чашечку чаю. Не працюйте над комп'ютером пізно ввечері, а також не грайте у відеоігри або дивись телевізор занадто пізно. (Це заважає вашому ритму сну та гормонам, важливим для здорового тіла. Ніч для розманювання та сну, тому вона є темною на вулиці.)
Чим швидше ви помітите, що ви перевантажені, тим швидше ви зможете працювати над тим, щоб зробити речі кращими, перш ніж вийти на вигорання. Якщо ви потрапляєте в вигорання, процес повернення до здоров'я може бути довгим. Це може зайняти місяці чи навіть роки, щоб повернутися до функціонування. І знову в нашому суспільстві цього часу немає часу. Подумайте про законопроекти щомісяця, які потрібно заплатити, про обов'язки, які ви маєте. Варто щодня забирати хвилину, щоб переконатися, що ви залишаєтеся здоровими. Врешті-решт, це може запобігти страждає від вигорання і повернути вас на дорогу до здоров'я.
У вас є тільки одне тіло. Піклуйтеся про це!
Любов, Лоннеке
Ця перша глава допоможе вам зрозуміти, як поганий стрес може вплинути на людину, і що важливо визнати ознаки вигорання. Спробуйте знайти щодня день, щоб розслабитись. У наступних розділах я дам поради про те, що ви можете зробити, щоб розслабитися, і як ви можете "організувати своє життя", так що вигорання не відбувається. І якщо так, то що потрібно для швидкого відновлення. Довіряй мені, я знаю з перших рук!
