Громові шуми, такі як сильний бас сусідів або будівничий ударний молоток за межами вашого будинку, можуть бути настільки дратівливими. Але чи можуть вони також завдати шкоди вашому здоров'ю та красі? "
Постійне вплив шуму може спричинити головні болі, нудоту, високий кров'яний тиск, тривогу та депресію ", - говорить Ешлі Меррімен, співавтор" NurtureShock: Нове мислення про дітей ".
Звіт Всесвітньої організації охорони здоров'я та Об'єднаного дослідницького центру Європейської комісії показує, що постійне вплив шумового забруднення може навіть привести до смертельних серцевих нападів. Справді, частота серцевого нападу збільшується на 30 відсотків у людей, які працюють в гучному середовищі, і можуть збільшуватися до 300 відсотків у жінок, якщо їхній будинок також дуже шумний.
Підказка: уникайте жити поблизу магістралей або аеропортів, а якщо ви це робите, то вкладайте у звуконепроникні вікна, важкі драпірування та звукопоглинаючі меблі - ці речі дійсно можуть змінити ситуацію, за словами Меррімана .
Навіть у короткостроковій перспективі громова ракетка може руйнувати потреби вашого тіла. Ось лише деякі з способів, за допомогою яких звук може змусити вас відпочити:
Ти не можеш спати
Здорова, молода шкіра спирається на час відтоку, щоб вилікувати і відновити тканину, тому ключ до спокійного нічного сну (не так легко, якщо у вас біля гарячої собаки або епідемії автомобільної сигналізації на вашій вулиці). «Нічний шум під час сну - навіть звуки, які не прокидаються, - можуть заважати вам пройти нормальний цикл сну», - говорить Меррімен. Пам'ятайте всі ці сну поради щодо створення святилища у вашій спальні - темно, прохолодно і спокійно? Пам'ятайте також, що святилища тихі .
Ти підкреслив
Ви знаєте, що можуть робити гучні звуки, такі як постійно діючий співробітник у кабінеті? Наголосіть на собі! А стрес може викликати всілякі погані речі, від розмиття волосся та вугрів до збільшення ваги та втрати зубів (шліфування - це вбивця).
Ти сердишся
Увімкніть це поле! "Добре, хто не сказав менш евфемізований варіант цього речення в якийсь момент? Незалежно від того, чи ви кричите це у свого першого чоловіка-шутера, що грає в бойфренд, чи в ночі сова, наверху сорому, який має особливу любов до смерті металу, гучний шум може привести вас у горіхи і посилити емоції. Це спричиняє стрес, а також, давайте подивимося на це, присягаючи (що, як показують, негативно впливає на відносини).
БІЛЬШЕ : присягати чи не присягати
Ви їсте швидше
Дослідження на щурах показали, що вплив гучних шумів змушує тварин їсти швидше. Відвлечене харчування, звичайно, може призвести до більш високого споживання; приємно їсти здоровою їжею (але це важко зробити, якщо ви знаєте, ХОТИЧНИЙ ЗЕМЛЮЄТЬСЯ ВСЕ В УМОВАХ).
ДОСЛІДЖЕННЯ: Відволікання призводить до переїдання.
Зупиніть безумство
Тепер, коли ви знаєте, що може призвести до руйнування сперечатися навколо вас, пора заспокоїти речі. Ось як це зробити:
Створити свій святилище
Якщо ваша спальна кімната шумна, спробуйте пару вушних заглушок або якогось білого шуму, як фанат - постійний звук може заспокоїти, а не руйнувати, як вуличний шум. Меррімен зазначає, що деякі лікарні навіть експериментують з використанням заспокійливої музики, щоб придушити звуки, що викликають перешкоди, роздаючи MP3-плеєри для зацікавлених пацієнтів, щоб знизити частоту серцевих скорочень, і цей трюк може працювати і перед сном.
Блокувати правопорушників
Громке робоче місце не весело, а навушники з м'якою музикою або розслабленими звуками створить більш спокійний, постійний досвід для ваших слухових почуттів. Якщо це не є варіантом, то, хоча, вимагати більш спокійного місця для роботи, щоб ви могли бути більш продуктивними, природно, цілком розумно. Як просимо людей навколо вас, будь ласка, тримайте їх (ця техніка також працює на гучних хлопцях і сусідів).
Знайти спокійний час
Дослідження показують, що навіть якщо ваша спальня тихо, гучні шуми раніше дня можуть фактично порушити сон після того, як ваші гормони стресу були активізовані. Іноді є частини вашого дня, які просто неминуче шумно, тому протидійте цим моментам, культивуючи простір у вашому житті, які спокійніше і тихіше. Спробуйте медитацію чи йогу, уважне харчування та інші способи мінімізувати стрес і збільшити ваш внутрішній спокій.
