Є дані про те, що два гормони сильно впливають на наш рівень голоду та насичення. Давайте подивимось на науку, що стоїть за ними.
Lovin 'Leptin: Гормон задоволення
Жир виробляє хімічний сигнал у вашій крові, щоб не припинити їсти. Це саморегуляція. Проблема трапляється, коли ми перекриваємо нашу внутрішню систему моніторингу та продовжуємо їсти після того, як ми повні.
Жир перешкоджає апетиту через важливе хімічне речовина при зниженні ваги: лептин - білок, який виділяється за рахунок збережених жирів.
Стимуляція лептину припиняє ваші хімічні речовини і спричиняє спалювання калорій, стимулюючи КАРТ.
На жаль, лептин не завжди працює так, як це передбачається.
Коли він дають щурам, він знижує апетити, як слід. Коли його дали людям, це зробило їх тонкими ... тоді сталося щось дивне: вони подолали сплеск лептину і перестали втрачати вагу. Шум від центру задоволення в мозку може призвести до повного повідомлення лептіна.
Це не означає, що лептин завжди втратить хімічний бій. Завдання полягає в тому, щоб лептин виконував свою роботу, щоб мозок вимагав менше їжі.
Якщо ви йдете 30 хвилин на день і будуєте деякий м'яз, ваші клітини стануть більш чутливими і чутливими до лептину.
Грлін Гремлін: Голодний гормон
Коли ви пусте від шлунку, він звільняє химерний хімік під назвою грлін. Це стимулює NPY. Якщо ви дієте позбавленою їжі, секреція гріліну збільшиться і надішліть більше сигналів, щоб з'їсти! Це, очевидно, допомагає перехитрити вашу силу волі, викликаючи хімічні реакції, які дають вам мало вибору, крім подання печива.
Грелін також збільшує виділення гормону росту (розбудовує вас і виходить). Ваш шлунок виділяє гррем у імпульсах приблизно кожні півгодини. Це посилає тонкі імпульси у ваш мозок. Коли ви дійсно голодні (або дієте), повідомлення надходять кожні 20 хвилин або близько того. І вони посилюються. Після тривалого часу ваше тіло не може ігнорувати повідомлення. Практично неможливо боротися з біологією вашого тіла.
Поганий хімічний цикл зупиняється, коли ви їсте. Ваш живіт повинен бути повним, щоб зменшити рівень герліну та апетит. Якщо б ви не могли стримувати ці грліні грліліни, у вас є шанс.
Використовуйте їжу для роботи з системами голоду
Гарні новини! Ви можете контролювати центр сито з вибором їжі. Продукти харчування - це наркотик, що робить різні хімічні реакції та надсилає повідомлення по всьому тілу.
Ви встановлюєте тон для цих замовлень через їжу. Їжте правильні продукти (горіхи), і ваші гормони дають вам задоволення. Вибери неправильну їжу (прості цукри), а ваше тіло ляже гормоном. Ви можете стати залежними від шкідливих продуктів.
Найважливішим бандитським лідером проти вашого тіла є фруктоза, з кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози (підсолоджувач багатьох продуктів, що переробляють). Коли ви їсте калорії з здорової їжі, вони вимикають ваше бажання їсти, гальмуючи виробництво NPY або виробляючи більше CART.
Але фруктоза в безалкогольних напоях і салатному одязі не розглядається як звичайна їжа. Ось чому ваше тіло хоче продовжувати їсти. Таким чином, навіть продукти з низьким вмістом жирів можуть мати погані наслідки. Американці пішли від того, що не їли фруктозу зовсім (у 1960-х роках), щоб їсти більше 63 фунтів кожен рік (128 000 калорій!).
Ці продукти запобігають відключенню вашого апетиту. Вони також багаті джерела калорій. На більш серйозній ноті, сироп із високим вмістом фруктози кукурудзи може пригнічувати вашу печінку, викликаючи запалення. Ваша печінка повинна переробити її через інший шлях, який виробляє запальні речовини. Вони також можуть пошкодити артерії та імунну систему, підвищуючи ризик захворювання серця та раку.
