Ми вирішили, що деякі наші читачі будуть брати вихідні і насолодитися індичкою та гарбузовим пирогом. Але зараз це повертається до дроблення, і для деяких з нас, назад до тренажерного залу. Ми запитали наших експертів, коли ми повинні почати працювати над нашим фітнесом. "Найкращий час для розробки - це 5:00 до 7:00 вечора", - каже Джеймс Маас, доктор філософії та експерт "YouBeauty Sleep Expert". Вправу в той час підвищує глибину сну. А будь-яка аеробна активність, навіть швидка ходьба, покращить ваш сон. Однак, якщо ви плануєте перебувати в ліжку о 10:00, закінчіть роботу до 7:00. Вправа підвищує температуру тіла і може перешкоджати сну протягом трьох годин після сну. Тому заблокуйте ці години після закінчення робочого дня, щоб пройти повний цикл або клас, і ви можете навіть отримати кращий нічний сон із нього.
