Коли люди питають мене, що я роблю за життя, і я розповідаю їм, що я подорожній письменник, перше, що я чую: "Що таке робота мрії!" І це; але це все ще робота, більша частина її - залучення великої кількості їжі та пиття. Коли я вперше почав упаковувати мішки для цього способу життя, я також почав упаковку на фунти. Між харчуванням аеропорту, незграбним графіком і цим неминучим додатковим склянкою вина, калорії додають. Він зайняв деякий вигляд, але, нарешті, я навчився керувати своєю вагою під час подорожі, а іноді я навіть скину на кілька фунтів. Тут я, разом з кількома приятелями мого подорожі, поділяю інсайдерські поради щодо того, як схуднути під час подорожі. 1. Пропустити тренажерний зал. Як правило, я пропускаю тренажерний зал і роблю практично все інше, ніж активне заняття, наприклад, прогулянки, походи в гори або водних видів спорту. Прогулянки, зокрема, дозволяють подвійний обов'язок під час подорожі: екскурсії та здійснення. Моя дорога Дженні Міллер, автор книги "Подорожі та харчування в Нью-Йорку", каже: "Я намагаюся ходити як моя основна форма транспортування. Один - це чудовий вправ і спалює калорії, а два, мені здається, що я бачу більше місця та дійсно розумію його макет так, як не приймаю таксі чи автобус. 2. Їжте як місцевий. Легке слово поради: Поверніться від п'ятниці TGI. Перший раз, коли мені вдалося скинути кілька небажаних фунтів на канікули, коли я полюбив їсти як місцевий. Подорожуючи у В'єтнамі, я засипав здорові трав'яні супи на сніданок; Я обсмажувався на сніданках за мінусом за обідом, або завантажувався на свіжі овочі та м'ясо на обід. Я з тих пір прийняв цю техніку в усьому світі, і це служило мені - і моя талія - ​​добре. Бонус: Ви заощадите гроші, щоб завантажити. 3. Відмовитися від їжі. Відпустка та харчування, як правило, важча і багатогранна. З цієї причини я їсти два дуже смачні страви на день, і все-таки отримую багато калорій. Якщо у мене є третя їжа, грецький йогурт робить трюк. Він повний білка, додаючи лише кілька додаткових калорій. Аліса Шварц, моя дорога моя дружина з Торонто, яка постійно перебуває на дорозі, каже, що вона часто буде розбивати основний курс під час подорожі. "Я також не перестараю нічого, особливо якщо я не над цим місяцем", - каже вона. "Я візьму кусання десерту, і якщо це не затьмарює мою думку, я нагадую собі, що мені не потрібно їсти все це. Проте, якщо це супер-казкові, всі ставки вимкнено. " 4. Використовуйте оздоровчі експерти готелю. У багатьох готелях проводяться оздоровчі експерти та шеф-кухаря на місці, щоб ви могли залишатися здоровими та здоровими під час подорожі. У курортному спа-центрі Belmond Maroma в Мексиці шеф-кухар Хуан Пабло Лоза створює здорову їжу і готується обговорити меню до та під час перебування. На курорті також представлені спеціальні програми для відпочинку, призначені виключно для гостей, які пристосовані для здоров'я та здоров'я. Вихід на підпис може включати в себе ранкові пробіжки на білосніжних піщаних пляжах; міні-триатлон; а також інтенсивні волейбольні ігри, заправлені органічними мексиканськими кулінарними уроками та розслаблюючою курортною процедурою. 5. Тренування в номері. Коли справа доходить до подорожі світла, мій друг і автор подорожей Кара Кутруззула каже: "Крім того, що я працюю в будь-якому місті, де я перебуваю, я перетворююсь на фітнес-відео, і як письменник, звичайно, де б я не йшов, наступний ноутбук. За півгодини онлайн-тренування Джилліан Майклз - її 30-денний шред - доступний на YouTube - змушує мене почуватись як менш сліпого, а інший день подорожі - без вини. " 6. Принесіть пляшки . Мені одного разу дали дивовижну пораду, щоб нести в вашу вагу два порожні пляшки для води. Ви можете наповнити їх водою для ручної ваги DIY, а також використовувати їх для обігу питної води в країнах, які взагалі не могли б цього мати. Я використовував ці незліченні часи для швидкої тренування в кімнаті (я дивлюся на вас, Джилліан Майклс!), Що не коштує відсотка. Цей відгук дійсно корисний, коли у вашого готелю немає тренажерного залу або ви просто не відчуваєте гострого бажання поскакати на біговій доріжці - це я завжди. 7. Сьорбайте чай. Мені подобається закупорювати чайні пакети в моєму переносі, щоб у мене був улюблений та знайомий смак для польотів на далекі рейси в інші країни. Моя ідея для приготування чаю - Руна Гуаюса. Це було культивовано на Amazon протягом тисяч років і нещодавно було представлено на американський ринок. Я одержимий сортом імбирного цитрусового сорту, який наповнений кофеїном та антиоксидантами. Листя виходить з багатих грунтів північного Еквадору і, як кажуть, обмежує апетит і збільшує метаболізм. 8. Пийте вино. Я люблю добре сформований коктейль або фантастичний парасольковий напій, але на жаль, вони завантажені цукром та додатковими калоріями. Я знайшов своє щасливе місце, щоб стати скляним або два вина під час подорожі на роботу. Це завжди навколо, і я не проти того, щоб казати так, щоб серце здорово червоне. Ключ до цього полягає в тому, що мені подобається одне скло з їжею і повільно попивається. Якщо цього не відбудеться, я сплачу ціну за шкалою і з потрясаючою головною білью. Я заощаджу маргарити для тих, хто коли-я-дивись-моє-коледж-подруги деяких випадках і зробити це цілком варто. 9. Отримати безперервний сон. Одна з найкращих речей про відпустку - це відсутність звуку вашого дзвінкого будильника. Сон не лише полегшує красу і благополуччя, але також і для талії. Дослідження у дослідженні Case Western Reserve University показали, що жінки, які сплять п'ять годин або менше за ніч, в середньому обтяжують більше, ніж ті, хто сплять сім годин. Я намагаюся отримати якомога більшу кількість заткнищів під час подорожей та дрімоти, якщо в моєму графіку є пробіл. Я виявив, що вимкнення ноутбука та інших відволікаючих електронних пристроїв дає мені можливість повністю розслабитись - це дозволить максимально відпочити та забезпечити максимальне здоров'я.



JDM Sleeper Mini [Season Premiere] (Може 2022).