Різдвяні колядки на радіо, універмаг Santas, рекламні вітрини, оголошення про останні подарункові ідеї - це одне з багатьох святкових ознак святкового сезону. Незважаючи на те, що багато хто з нас вітають сміливість, інші відчувають сильну самотність, що заважає будь-яким можливим почуттям комфорту та радості. За результатами опитування, проведеного дослідницькою компанією Greenberg Quinlan Rosner для Американської психологічної асоціації 2006 року, кожен з чотирьох американців повідомляють, що відчувають самотність під час святковий сезон. Можливо, ви серед них. Якщо так, то можете побоюватися відчуття та здивування, що ви можете зробити, щоб уникнути цього. Причини для відпочинку самотності Чому, під час щастя, Різдва, Ханука та Нового Року деякі з нас платять особливо одиноко? Зрештою, це час соціальних зібрань, спільних ритуалів та спогадів. І якщо в іншому випадку людина самотня, то чому свята, здається, роблять почуття ще гірше?
- Визнай свою самотність замість того, щоб заперечувати це. Ваші почуття реальні і варто дослідити. Якщо ви відчуваєте, що не можете поділитися з сім'єю чи друзями, про що ви йдете, подумайте про розмову з терапевтом.
- Передбачайте самотність і планую це. Знову підключіться до людей, з якими ви втратили контакт. Створіть власну соціальну подію та запросіть людей до неї.
- Святкуйте свята іншим способом. Якщо вдома або відвідування сімейного заходу є джерелом дискомфорту, відправляйтеся в подорож. Якщо даруючи подарунки або приготування святкових напружень стрес або пригнічує вас, виправте ці завдання або поділіться ними з іншими.
- Бувай здоров. Зробіть все можливе, щоб зменшити стрес і з'єднатись з речами та діями, які вам подобаються. Отримайте багато відпочинку, їдять смачні та здорові продукти харчування, їдьте до музею або фільму, отримуєте масаж, берете міхур, робити все, що відчуває себе в безпеці та приносить вам комфорт.
- Обмежте споживання алкоголю. Алкоголь - це депресант, а не стимулятор, і як такий він може збільшити ваші почуття суму.
- Очистіть і допоможіть комусь іншому. Волонтерство є потужним протиотрути до самотності, оскільки воно посилює почуття власної гідності та корисності. Приймаючи святковий настрій завдяки своєму часу та зусиллям для тих, кому менше пощастило, може покращити зв'язок з іншими та надати вам більший погляд і внутрішній спокій.
Коли розгортає цей святковий сезон, незалежно від того, що ви вирішили зробити, знайте, що ви можете керувати сценарієм ваших урочистостей - і це свято самотність не повинно взагалі виконувати роль. Схожі статті: 20 причин 2014 року - поганий рік для відносин Більшість людей, що страждають від депресії, не отримують допомогу Цього року будьте розумово готовими до зими
