Вчений: Брайан Хок, спортивний фізіотерапевт у Вірджинії-Біч та консультант взуття Vionic . Відповідь: Технічний термін - це тренування, пов'язані з тимчасовими болями в животі (ETAP), але ви, напевно, знаєте це, як цю судому ви потрапляєте на свою сторону, коли ви біг або "бічний стібок". Немає єдиного прийнятого пояснення того, чому ми їх отримуємо, але ми знаємо кілька речей. Один, що вони супер загальні і навіть досвідчені бігуни страждають (один з п'яти гонщиків отримує їх). Вони також з якихось причин частіше зустрічаються у жінок, ніж чоловіки, і вдвічі частіше трапляються з правого боку. У будь-якому випадку, вони не є серйозними і, як правило, тривають не більше, ніж на кілька хвилин. Під час прогулянок на велосипеді, плаванні, аеробіці, танцях та навіть катання на конях можуть виникати шви. Але що це за біг це робить таке? У бігу, є дві основні сили в грі: вплив і контр-обертання. Бігун, як правило, потрапляє в землю з силою, яка втричі перевищує її масу тіла. Більша частина цього шоку береться в ноги, але частина з них рухається вгору в тулуб. Тим часом плечі і таз обертаються в протилежних напрямках (права нога вперед, ліва рука вперед), яка крутить м'язи навколо живота.



Це допомагає пояснити дві основні теорії за ETAP. Деякі вважають, що зв'язки, які тримають наші внутрішні органи разом, затягуються, коли ми бігаємо, викликаючи біль, або що роздратована м'яка мембрана, що лінія черевної порожнини (очеревини). Третя гіпотеза полягає в тому, що діафрагма не отримує достатньо кисню, так як біг вимагає багато чого, і тому він починає посилювати або спазми. Коли ви відчуваєте, що білий стібок наближається, трохи сповільниться, нахиліть вперед і помістіть своє руки на животі, де ти відчуваєш біль. Натисніть вгору та вгору та утримуйте тиск приблизно 10 секунд. Це може забезпечити достатню підтримку, щоб розслабити м'язовий спазм. Гаманець Ваших губ (як би ти збирався дати когось поцілунку) і дихає повільно, намагаючись видохнути більш повно з кожним диханням. Якщо біль стає нестерпним, перестань бігати й ходити. Це також може допомогти поставити ваші руки на свою голову і обережно поворот багажника кілька разів. Ви також можете розслабити м'язи живота, лежачи та тягнувши зігнуті коліна до сундуку. Якщо почуття триває 10 хвилин або більше, це може не бути стібком; це може бути апендицит або набряк селезінки.

İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (March 2024).