Ви чули це незліченну кількість разів: Сніданок є найважливішою стравою дня. Харчування збалансованого здорового сніданку є ключовим елементом, щоб залишитися повним і зберегти свою енергію до обіду. І якщо ви виберете правильну їжу, то їжа може також служити основним підсилювачем метаболізму.
Незалежно від того, чи намагаєтесь ви пройти через плато втрати ваги або просто підсилити свою енергію, ці сім рецептів сніданків допоможуть швидко почати обмін речовин, перш ніж вийти з дверей.
Матінки із зеленої чаю "Мата"
Рецепт і фотографія одного шеф-кухаря інгредієнтів
Підвищений обмін речовин - це лише одна з багатьох корисних порад, які пропонує зелений чай; інші включають сильну дозу антиоксидантів та імунітету, що підвищують вітаміни. Ці мафіни із соусом з зеленого чаю є смачною, портативною альтернативою традиційним напої з matcha чаю, а шоколадні стружки задовольняють ваш солодкий зуб.
2 Tex Mex Tempeh Scramble
Рецепт та фото Макейсо
Коли справа доходить до протеїну, тимпег упаковує серйозний удар (точніше - понад 30 грамів на чашку). Більш солодкий і більш ароматний, ніж тофу, це ідеально підходить для ранкової вегетаріанської сутички, особливо заправленого смаками Tex Mex і доповнена сиром Джек.
3 кабано-мигдалеві білки Смоті
Рецепт та фото Кухня Крістіни
"Білок" - це чарівне слово, коли мова йде про посилення обміну речовин, а комбінація білкового мигдалевого масла та грецького йогурту роблять це одне солодке задоволення, і ви не повинні почувати себе винними.
4 копченого лосося яйце авокадо
Рецепт і фотографія від Grok Grub
Смішно легкий рецепт, який поєднує в собі три білкових силові апарати (яйця, лосось та авокадо). Так, будь ласка! Ці стручкові стружки, посипані на вершині, є розумним доповненням: перець чилі містить хімічну речовину, звану капсаїцином, що негайно покращує метаболізм.
5 білків-упакованих монстрів-сніданків печиво
Рецепт та фото від Allergy Free Аляска
Печиво на сніданок? Подивіться на це, доки вони будуть такі ж здорові, наповнені та енергійні, як ці сніданки. Вони виробляються з насіннями конопель, які містять необхідні амінокислоти, необхідні для побудови м'язів та підтримки енергії.
6 пирігованих сочевиці з яйцем
Рецепт і фотографія The Kitchn
Сочевиця запакована залізом, що має важливе значення для енергозбереження та ефективної горіння калорій. Ви можете не думати про сочевицю як їжу для сніданку, але коли вони в парі з запеченою яйцем, смачний аромат стає справедливим для будь-якої частини дня.
