Коли справа доходить до жиру, є один вид, якого ви ніколи не хочете позбутися: жирних кислот Омега-3. Цей тип жиру багато в чому корисний для вашого здоров'я. Більшість людей знають, що ви можете отримати його з джерел, таких як риба, але є й інші місця, які ви можете отримати це також, які ви знайдете в одну мить.
Це добре для рівня артеріального тиску, а також для зменшення суглобової жорсткості та болю. Це навіть добре для неврологічного та візуального розвитку у дітей. Це означає, що ви хочете споживати як можна більше. Ось деякі загальні джерела - окрім риби - де можна знайти омегу-3:
Морська водорость: морська водорость - це прекрасне джерело йоду, а також омега-3. Деякі люди вважають за краще використовувати масла з водоростей над добавками рибного жиру за смаком.
Грецькі горіхи: пригорща волоських горіхів є прекрасним джерелом щоденного омега-3. Вони також корисні для здоров'я мозку.
Брюссельська капуста: ці зелені овочі є частиною крестоцвітної овочевої сім'ї і корисні для здоров'я серця.
Насіння коноплі: Хоча це не так популярно, як і інші члени сімейства насіння, конопля пропонує багато переваг для здоров'я, починаючи від полегшення артритів і втрати ваги. Вони також є чудовим джерелом як омега-3, так і омега-6 жирних кислот, крім спеціальних рослинних білків.
