Ці неприємні ручки любові - це найчастіше останнє, що піде, коли стає у формі. Це може мати багато причин, але одна з головних причин тому, що люди не належним чином націлюють їх на тренування. І, можливо, ви не любите фітнес, можливо, ви просто хочете зробити достатньо, щоб досягти тонкої лінії талії. Замість того, щоб йти на бічні вигини та присідання, спробуйте ці тренування рухатись, коли ви готові позбутися тих любовних ручок.
# 1 - Накладні ударні кувалди: як випливає з назви, ви хочете отримати кувалду для цього. Подумайте про цю вправ, як рубання деревини. Підніміть його над головою і над вашим правим плечем. Далі, зніміть його до центру. Потім зробіть іншу сторону.
№2 - бігові дошки: Ви вже знаєте, які дошки є. Тепер ви виконаєте їх обличчям донизу на коврі зі своїми ногами разом - як завжди. Далі, підніміть стегна з землі та підтримуйте вашу масу тіла на предплечьях та пальцях, утримуючи щільне ядро.
№3 - Знищення: з терміновими підйомниками ви будете стояти зі штангою над центром вашої ноги. Далі, схопіть стрижень та згинайте коліна, доки не потраплять в брус.
# 4 - Підвищення підніжжя ноги: ось як зробити висячу ногу піднімається. Просто схопите бар і просто повісити. Потім згинайте абс та лати, потім повільно підніміть ноги до стійки. Не забудьте тримати ноги прямо.
№5 - бойові хвилі: Щоб досягти цієї вправи, стояти на ногах на відстані, відкинути коліна і стегна, а серцевина замкнута. Після цього ви зможете схватити кінчики каната в обидві руки, а руки просто розтягнути вниз по центру вашого тулуба. Після того, як ви понизите себе на половину присідання, ви піднімете своє тіло вгору, але повернетеся негайно, щоб почати робити рух знову.
