Ви - індивід, на відміну від будь-якого іншого, і ваша дієта повинна бути адаптована до ваших фізичних та психічних потреб. Коли справа доходить до дієтичних планів, не існує такої речі, як "єдиний підхід". Якщо модне дієти цього літа не працює, можливо, це не найкращий план для вас. Вам потрібен правильний план, і вам потрібен правильний настрій для вирішення такої важливої мети, як втрата ваги.
Мотивація, що походить зсередини, досягне успіху набагато більше, ніж бажання стиснути в ці 6 джинсів.
"Будь-який план, який залишає вас відчуваючи себе зневаженими або позбавленими, ніколи не буде працювати довгостроково", - каже доктор Мег Аролль, психолог, який співавтором The Shrinkology Solution . "Набагато краще вирішити, що ви робите зміни для ВАС, і встановити собі реалістичні, досяжні та вимірювані цілі. Якщо ви насправді не робите змін для себе, може бути, час копати трохи глибше і запитати, чому ти не робить у вас пріоритет ".
Ми всі спокушаємось дієтами, які обіцяють, що ми втратимо 10 фунтів за тиждень. Але чи надає ваш раціон довготривалий етап підтримки? Ви визнаєте фазу, як таку, що говорить про те, що слід дотримуватися режиму, щоб уникнути втрати ваги і продовжувати втрачати. Залишаючись дисциплінованими назавжди, не кожен, хто захоплює споглядання, так багато модних дієт пропускають довготривале обслуговування та зосереджуються на швидкому задоволенні.
Якщо ви досягнете плато, що слідує за швидким початком, ви можете розглянути питання про відмову від поточної дієти лише для того, щоб шукати іншого, який обіцяє дуже швидкий прогрес за дуже короткий час. Перемикаючи дієти швидко, можна лише заплутати ваше тіло, говорять дієтологи. І це крок на шляху до руйнівного йо-йо дієти. Нагорода за діодію на yo-yo - збільшення ваги з часом.
Впровадження тренувань у ваше повсякденне життя - один з ключових факторів у підтримці стабільної ваги. Фізичні вправи є ключовим елементом для виконання тренувального плану. Розробляючи навіть стільки, скільки через 10 хвилин ходити кожен день, ви, швидше за все, будете дотримуватися своєї дієти.
Пошук вправ, який підходить саме вам, настільки ж важливий, як і дієта, яка найкраще підходить для вас. Якщо ваше життя дуже зайняте, погляньте на швидкий виправлення HIIT. Якщо ви постійно підкреслюєте натхнення, прийміть глибоко розслаблюючу інь-йогу. Хрестовидні твори для природних конкурентів, а самотні сорти люблять плавати. Вам не потрібно переслідувати останнього модного тренера, щоб знайти ефективні заняття.
Якщо ви ветеран дієт, який пробував все, від Аткінса до кето, ви, можливо, зробили їх на користь дієти, яку ви з'єднали собі з багатьох. Це добре, якщо ваше збудження працює для вас. Якщо це не так, ви, можливо, кинули своє тіло в стан плутанини. Самозміцнені дієти можуть бути високими калорійними і низькими рівнями харчування.
