Ніколи раніше не займався йогою? Тепер ваш шанс! Вересень починається з Національного місяця йоги, і багато студій по всій країні пропонують безкоштовні заняття. (Перевірте YogaMonth.com, щоб побачити, як зав'язати безкоштовний прохід на тиждень!) Але перед тим, як розпочати навчання, Кей Кей, керівник педагогічного тренінгу в шикарних студіях чистої йоги в Нью-Йорку, поділяє те, що вам потрібно знати, щоб піти з "Ах?" - "ОМ". БІЛЬШЕ ВІД СЕБЯ: Визначте правильний вид йоги для своєї особистості. Перший час. Йоги. Поради: 1. Для вашої першої заняття йоги ви повинні піти без будь-яких сподівань щодо себе. Просто будь скрізь, де ви в цей день у своєму тілі, і не маєте судження про себе. (Бонус: знайдіть свою йогу!) 2. Ви можете розраховувати на те, що всі інші у номері відчувають себе найменш гнучкою людиною! Так заспокойся в цьому.3. Сядьте на другий рядок під час перших 10 класів, щоб у вас був хтось перед вами, щоб моделювати поз, якщо ви відчуваєте себе загубленими, особливо якщо ви навчаєтесь візуально. Принесіть воду та рушник (перевірте у студії заздалегідь, щоб побачити, чи постачаються килимки, вони можуть коштувати додаткові кошти, або якщо ви повинні принести свої власні) .5. Не бійся реквізитів! Візьми блок блокування йоги, щоб сидіти, це набагато зручніше, ніж сидіти на підлозі! Носіть зручний одяг в йозі, те, що відчуває себе гнучким. (Примітка: якщо ви намагаєтеся використовувати будь-які заняття з гарячої йоги, одягайте якнайменше!) Намагайтеся уникати всього, що дійсно мішечнова. Мало того, що повільна футболка заважає своєму інструктору бачити ваше вирівнювання, це може також піддавати надто багато шкіри, коли ви перевернуте вниз! БІЛЬШЕ ВІД СЕБЕ: Зустрічайте свою нову дієту Кращий друг - це найпростіший спосіб позбутися Вага! А поки я не йогі, я дізнався декілька прийомів через свою практику: 1. Йога не є конкуренцією. Відскакуючи від першого відгуку Кей Кей, йога - це ваша практика. Не хвилюйтеся, якщо людина поруч з вами стрибає в ручну, поки ви все ще намагаєтеся опанувати вниз собакою. Йога - це практика, яка вимагає часу, коли ви навчитеся, але ви все одно отримаєте переваги розуму, просто показуючи і намагаючись 2. Багато разів інструктори йоги називають те, що ставить перед собою ім'я (іноді на санскриті). Не хвилюйтеся і не залякуйте! Просто дотримуйтесь їхнього прикладу (або тих, хто перебуває перед вами). Не треба вивчати різні назви пози, ви навчитесь їх регулярно тренуватися. Щоб допомогти вам полегшити ваш перший клас, я отримав Кей Кей, щоб ділитися тим, як робити вниз собаку (це є основним елементом в більшості практик йоги), так що ти можеш практикувати вдома. Тоді спробуйте цю веселу йогу для рухів початківців! БІЛЬШЕ ВІД САМОГО: Отримайте Сексуальний Абс з Йогою "Вниз Собака - це те, як створювати V боді з тілом. Почніть у положенні дошки, руки розрізані по ширині плечей, руки прямі і міцні. Перемістіть стегна високо в небо. Стегна рухаються назад, п'яти тягнуться до підлоги. Не хвилюйтеся, якщо вони не торкаються підлоги, це не важливо, і це не робить вас поганим йогістом. " Намасте ! (Це закінчення уроку сказане в урочищі йоги, і його можна перекласти, щоб означати: "Божественний дух у мені клянеться в божественний дух це ти". Якщо це занадто "вау-ву" для вас, просто подумайте про це як спосіб щоб визнати добро в інших. PS - це виражене на-мас-stay.For повсякденні поради щодо фітнесу слідувати SELF на Facebook і Twitter.Забезпечувати SELF на вашому iPad!
