Якщо ваші очі покриті класом здоров'я, коли ваш учитель почав говорити "соматотипи", ми тут, щоб оновити вашу пам'ять. Ваша розподіл м'язів та жиру по всій структурі тіла визначає ваш соматотип, який також називається вашим тілом.
Є три з цих загальних стану: ектоморфи, мезоморфи і ендоморфи.
Історія соматотипів
Теорія соматотипу сходить до 1940-х років, коли психолог Доктор Вільям Шелдон вивів імена етоморф, мезоморф і ендоморф з шарів тканини ембріона (екто-, мезо- та ендодерми), які розвиваються в частини тіла. У своїй оригінальній теорії д-р Шелдон звернув співвідношення між типом тіла і темпераментом, який (не дивно тут) він ніколи не зможе довести.
Наприклад, д-р Шелдон стверджував, що ектоморфи (які мають тенденцію бути худими) є художніми та інтровертними, тоді як ендоморфи (які мають більше жиру на їхній рамі) толерантні та екстравертированы. Хоча це правда, що мезоморфи мають більш спортивну будову, це не означає, що вони більш енергійні та агресивні, як запропонував д-р Шелдон.
Ектоморфи
Ectomorphs мають ніжну раму без особливого жиру. Їх кінціки довгі, а їхні м'язи - м'які. Вони, як правило, стрункі.
Зв'язок здоров'я: високий обмін речовин означає, що ектоморфи часто голодні. Вибір поживних продуктів для задоволення цього бажання - ключ до збереження здоров'я. Ectomorphs також може дозволити собі насипувати більше м'язів.
Приклади знаменитостей: актриси "Твіггі" Кейри Найтлі та Кортні Кокс, "Париж Хілтон", і ви здогадались, що вона називає модель 60-ти років, сама Твіггі.
Кращий вправа: Прогулянки на лонгсах або присіданнях допомагають наростити м'язи. Він тонізує ноги, і, як ми сказали, ектоморфи можуть трохи насичувати!
Мезоморфи
Мезоморфи м'язові з середньою рамою. Вони - "атлетичні" типи: суцільний тулуб та плечі, з вужчою талією.
Вплив на здоров'я: Як правило, мезоморфи можуть легко насипатись - як з м'язом, так і з жиром. Але вони також можуть втратити цей жир так само легко. Як мезоморфний вік, вони можуть тримати свої тіла в тоні з регулярними тренуваннями з кардіології та ваги.
Приклади знаменитості: Мішель Обама до Мадонни та фітнес-зірки Джилліан Майклс.
Кращий вправа: Йога розтягує м'язи спокійно. Це особливо велика перерва в тренуванні сил. Хоча, здавалося б, менш інтенсивний, це все-таки повне вправу!
Ендоморфи
Більшість жінок є ендоморфічними - жіночими та м'якими. Це тіло кругло, і це може легко отримати жир і м'язи. Їм пощастило мати міцніші ноги.
Наслідки для здоров'я: метаболізм ендомофф може бути повільним. Навіть якщо це набагато менш природно для цього типу тіла, вони все ще можуть спалювати жир і нарощувати м'язи.
Приклади знаменитості: "Нокаути" нашої ери та минулих часів часто є ендоморгами. Подумайте Крістіни Хендрікс про славу "божевільних людей", а справжній 1950-ій тиждень, Мерілін Монро. Кейт Уінслет та актриса / співачка Дженніфер Хадсон також є ендоморфами.
Кращий вправ: пілатес працює лати, ніг і клей, три найбільших м'язів тіла. Почніть повільно і створюйте підтримку та баланс. У будь-який час Пілатес рухається спалить жир, великий час.
