Поряд з її карибсько-блакитними очима та гучним сміхом актриса та колишня модель Камерон Діаз відома своїми різноманітними ролями у фільмах: "Є щось про Марію" та серію "Шрек", "Бути Джоном Малковичем" та " Ванільне небо ". Зараз каліфорнійська краса може додати автора до цього списку. Діаз разом із письменницею Сандрою Барк написав книжку" Книга тіла: Закон голоду ", " Наука про силу "та інші способи любити ваше дивовижне тіло. "Це не нереалістична, голодна дієта знаменитостей, яка передбачає існування лише на зеленому чаю цілий день, або їх виснажливий тренувальний режим, розроблений трьома особистими тренерами, яких ніколи не може слідувати звичайний чоловік.
 |
Навпаки, книга присвячена тому, щоб ділитися наукою про те, як працює ваше тіло, щоб ви могли зробити кращий вибір, коли мова заходить про фітнес та харчування, і жити щасливішим, здоровим життям. Діаз зізнається, що вона не їла здорово в минулому. Звичайно, худа зірка може їсти все, що хоче, - по суті, намагаючись виграти генетичну лотерею. Як вона каже: "Якщо ти є тим, що їсте, я був бобовим буріто з додатковим сиром і додатковим соусом, без лука".
Але вона незабаром зрозуміла, що її шкіра та її енергетичні рівні платять ціну. Те, що вона навчилася на своєму шляху щодо свого тіла, фітнес та харчування, надихнула її створити книгу, яка б інформувала і давала змогу іншим жінкам піклуватися про свої тіла. "Незалежно від того, яка форма вона належить, наскільки вам подобається чи ненавиджу, чи відчуваєш себе втомленим і зношеною, або живим і підбадьореним, - пише вона, - ваше тіло є найціннішим у вас."
Ознайомтеся з деякими порадами щодо здорового способу життя з її книги, які варто прийняти:
Прокинься з водою. Після чищення зубів, Діаз щодня змахує великою пляшкою води. "Це повністю прокидається мій травний тракт", - сказала вона у своєму виступі на "Серії Докторів Оз" у січні 2013 року. Потім вона протягом декількох днів поповнює її кілька разів і гарантує, що вона завжди знаходиться поруч. За словами Діаса, ваше тіло потребує близько 10 склянок води на день, щоб залишатися гідратованим.
Годувати голод Багато моделей та актрис голодують як нездоровий спосіб спостерігати свою вагу, але не Діаз, який любить хорошу їжу та списки приготування їжі з родиною та друзями як одну з її улюблених заходів. У своїй книзі Діас розповідає про важливість слухати голодні сигнали вашого тіла і закамувати її цілою, живильної їжею. "Голод це той кий, який виходить зсередини вас", сказала вона доктора Оз. "Я завжди зрівняюсь із червоним світлом на приладовій панелі на машині, що каже:" Я збираюся вичерпати паливо ". Діаз рекомендує завжди починати день здоровим сніданком, таким як овсянка або яйця з подрібненими овочами, маючи невелику порцію білка з кожною їжею, а також зберігаючи здорові закуски, такі як горіхи та фрукти, щоб допомогти вам заправляти, коли вам це потрібно.
Зосередьтеся на здійсненні з правильних причин. Замість того, щоб працювати, щоб досягти певного числа в масштабі, Діаз, який щоденно розбиває потіння, зосереджується на тому, як вправа робить її відчуттям її мотивації, вона підвищує її настрій, надає їй більше енергії та запобігає захворюванню. "Активне, придатне тіло має чіткіші навички мислення, швидкіші рефлекси та сильну імунну систему, ніж неактивну", - зазначає вона.
Сідайте менше і продовжуйте рухатись. Кожного разу, коли ви опинилися в ситуації, коли потрібно сидіти - будь то на робочому столі на роботі або вдома, дивлячись на улюблене телевізійне шоу, робіть щось, щоб зламати його та рухатися. Діаз також пропонує вичавити в нападі вправ, щоб залишатися активними протягом усього дня, наприклад, стояти віджимання від лічильника під час вашого хліба тости або навіть хороші старомодні стрибки. "Це один з найкращих способів впливати на себе, не потребуючи нічого іншого, окрім землі під вами", - пише вона. "Спробуйте виконати 20, щоб дати серце трохи посередині дня".
Не порівнюйте себе з іншими. Діаз говорив у пресі про цитату, яка дійсно її відгукнулася: "Порівняння - жорстоке напад на себе". "Це так, - сказала вона доктору Оз. "Коли ти порівнюєш себе з кого-то ще, ти кажеш, що ти недостатньо хороший". Діас пропонує поглянути на себе в дзеркало з любовним оком. "Тому часто ми дивимось у дзеркало і ненавидимо те, що ми бачимо, - пише вона, - але ми повинні пам'ятати, що найголовніше - любити те, що ви є, і чесно кажучи про те, хто ви. Поставте час стояти перед дзеркалом і визначте всі ті прекрасні частини вашого тіла, які ви любите ... Чим більше ви любите своє тіло і приділяєте йому увагу, тим більше пов'язані ви будете з цим ".
