Стрес, екологічні токсини та погана дієта можуть сприяти падінню в лібідо, що може стати основою для більшого питання здоров'я, як запалення. Це може зацікавити вашу енергію і уповільнити ваш кровотік, все необхідне для здорового статевого життя.
Ви можете отримати свою енергію, додаючи деякі основні продукти харчування до своєї дієти.
Доброю новиною є те, що ці продукти не тільки допоможуть вам почути себе краще, вони також допоможуть вам виглядати краще, що робить чудеса для вашого лібідо. Спробуйте ці шість сексуальних їстів!
1 лосось
Дикий ловлений лосось є чудовим джерелом жирних кислот Омега-3 EPA і DHA, які допомагають підтримувати плинність наших клітинних мембран. Вони зберігають наші серцево-судинні системи, зменшуючи запалення, запобігаючи надмірному згортанню крові та зберігаючи жири в крові при здоровому рівні. Сьомга чудово підсмажили, обсмажені або додавали в омлет або салат. Ті ж омега-3 жири також знаходяться в інших жирних риб, таких як тунець, чорна тріска, палтус та скумбрія.
БІЛЬШЕ З ЮРТАНГО: Сексуальні позиції Чоловіки люблять
2 авокадо
Так, авокадо з високим вмістом жиру, але вони також високі в здорових жирах, як омега-9 та омега-3. Вони протизапальні, тому вони підтримують здорову серцево-судинну систему та регуляцію рівня цукру в крові. Крім того, вони мають багато клітковини і багаті антиоксидантами, такими як вітамін С, жиророзчинні вітаміни К, фолієві кислоти та вітаміни групи В. Вони також є джерелом високоякісного білка.
Щоб отримати здорову дозу авокадо (замість того, щоб склеювати гуакамоле на вашому говяжій буріто), додати шматочки авокадо до шматочного салату. Жири допоможуть збільшити поглинання фітонутриентов із зелені, моркви та помідорів.
БІЛЬШЕ З ЮРТАНГО: 5 порад для здорового мозку та тіла
3 кавуна
Кавун багатий хімічним назвою цитрулін, який допомагає утворювати оксид азоту, який розширює кровоносні судини. Вона також містить фітонутриційний лікопін і бета-каротин, які діють як антиоксиданти, захищаючи наші клітини. Це ідеальний час року, щоб насолоджуватися цим; не бійтеся їсти білу частину шкіряного кавуна, де також знаходяться більша частина цитруліну.
Щоб максимально збільшити поживні речовини (якщо ви купуєте цілий фрукт), залиште його при кімнатній температурі, поки воно не вирізати, а потім зберігайте залишки у холодильнику. Їжте це прямо з шкірки, в фруктовий салат, або спробуйте це в цьому смачному гаспачо.
БІЛЬШЕ З ЮРТАНГО: Телефон секс для початківців
4 гайки
Горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль, фундук та пекан, є гарним джерелом L-аргініну, який перетворюється в оксид азоту. Горіхи також містять рослинний омега-3 жир, необхідний для здорової серцево-судинної системи. Додайте кількох до ранку вівсянку, додайте їх до салатів, або жарко, як полуденок. Шукаєте солодке лайно? Спробуйте ці трюфелі підсолодити родзинками.
5 листових зелених
Свіжий шпинат, капуста, коллати, румула, гірчична зелень, а також такі трави, як петрушка та орегано, містять велику кількість хлорофілу, яка очищає кров'ю і сприяє збільшенню кровотоку. Деякі, як і капуста, також містять незамінні жирні кислоти, такі як омега 3 та 6. Вони є багатим джерелом вітамінів, в тому числі жиророзчинних А, К і С, а також мінералів, які роблять організм багатим лужним і поліпшує енергетичні рівні. Їжте їх у салати, пару або соковиті з іншими овочами та фруктами.
БІЛЬШЕ З ЮРТАНГО: Що таке нормальний секс-драйв?
6 насіння
Дефіцит цинку може погіршити вироблення тестостерону, а також сприяти депресії, що також пригнічує лібідо. Насіння, такі як гарбуз та кунжут, багаті на цинк, а також додаткові основні поживні речовини. Їжте насіння гарбуза сирим у стежкові суміші або пророслий і досвідчений. Посипати перероблене насіння кунжуту на пару овочах або з'їсти їх на землю в тахині в гумусі. Інші варіанти включають в себе заправку для салатів, овочів або риби.
Включення цих продуктів в повсякденне харчування може бути легким, смачним та зберегти ваш лібідо, а ваше загальне здоров'я активне і живе.
Написав Лінда ДіБелла для YourTango.com
