Ви вже знаєте, що нестача сон може залишити вас наступним ранком, коли ви будете почувати себе примхливими та млявими, але в новому дослідженні Каліфорнійського університету в Берклі було виявлено, що скіп на "заткнелій" може зробити вас ще більш егоїстичним, і це погані новини, коли це стосується взаємодії з вашим значущим іншим.
"Наше дослідження показало, що поганий нічний сон змушує людей ставити пріоритет своїм власним потребам по відношенню до інших", - пояснює Амі Гордон, американський психотерапевт Берклі та провідний дослідник дослідження. "Коли ми відслідковували учасників дослідження протягом двох тижнів, ми виявили, що вони повідомили про більшу вдячність своїм партнерам у ті ночі, коли вони добре спали, і менше вночі, коли вони спали погано".
Переклад: Менш дзц може зробити вас менш вдячні та відчутливими:
Отже, коли ваш партнер виводить сміття, ти менш схильний казати "дякую" ( ви хочете, щоб медаль просто тому, що ви витягли сміття? ) Або коли він скаржиться, що він вичерпаний, ви менш імовірно симпатично потираєте його спину і, швидше за все, скаржиться на вашу власну втомою ( Ви думаєте, ви втомилися? Я був за два години до вас! ), залишаючи вас обом в гарному настрої. І все, що потрібно, - це одна ніч, коли тикаєш і повертаєшся, щоб ти відчував себе менш вдячним вашого партнера. На жаль, усвідомлюючи, що це може статися, це може допомогти розпорошити напругу до його початку, - каже Гордон. "Знаючи, що ви вже виснажені, це може допомогти вам припинити думати, що щось не так з вашими стосунками чи вашого партнера", - каже Гордон.
Щоб боротися з недостатньою вдячністю, зробленою занадто мало закритого очі, спробуйте зробити "дякую" важливою фразою вранці. У ті дні, коли ви вичерпаєте це, це не прийде природно, тому, перетворивши його в гру - ви повинні сказати спасибі про щось, перш ніж покинути будинок, - може, це дійсно відбудеться.
Нарешті, хороша стратегія виходу, якщо ви опинитесь в середині аргументу "ви ніколи не пам'ятаєте, щоб позбутися молока", - спробувати знайти щось смішне про те, що відбувається. "Дослідження виявили, що гумор може допомогти обійти конфлікт і зламати спіраль негативу", відзначає Гордон. Але, хоча ці виправлення можуть допомогти втомленому ранкові зробити трохи краще, зробити сон пріоритетом - це найпростіший спосіб зупинити ці негативні почуття, перш ніж їх навіть статися. "Ведення доброго сну сон, звичайно, змусить вас почувати себе більш вдячними для вашого партнера", - каже Гордон.
