Якщо ви хочете забезпечити здоровий рот із мінімальним розпадом карієсу, регулярно чистіше чищення, протравлення та промивання може виявитися недостатньо. Вам також доведеться змінити свій раціон. Більшість людей знають, що, якщо ви хочете, щоб ваші зуби не йшли погано, ви повинні триматися подалі від цукру та кислоти. Але, що багато хто не знає, можна також включити певні продукти харчування в дієту, що зміцнить зуби та ясна. Ось види найкращих продуктів:

Харчування з високим вмістом кальцію та фосфору.
Вживання цих продуктів дозволить зберегти зуби сильним. Великі джерела кальцію включають: йогурт, морепродукти, тофу, молоко та мигдаль. Великі джерела фосфору включають гарбузове насіння, бразильські горіхи, яйця, тофу та рибу.



Харчові продукти, тверді, хрусткі та високі у воді.
Їжа з їжею, яка природно абразивна, допомагає обережно чистити чисті зуби, такі як селера, огірки та морква.

Продукти, багаті вітаміном D та вітаміном C.
Вітамін С добре для вашої ясен, тому він не чутливий до бактерій, а вітамін D допомагає організму поглинати кальцій.

9 Найкращі продукти харчування для здорових зубів та ясен:

  • Вода: це не їжа, але це важливо для споживання. Це допомагає змити їдюче сміття, і це не пошкодить і не забруднить зуби.
  • Листові зелені, такі як шпинат, капуста та брокколі. Зелені продукти, як такі, багаті кальцієм, фолієвою кислотою та іншими важливими мінералами, в яких зуби процвітають.
  • Журавлина: Свіжа журавлина багата поліфенолами, які борються з зубними нальотом і добре при зупинці утворення бляшки.
  • Полуниця: Цей червоний фрукт упакований вітаміном С і добре, як природний відбілювач зубів.
  • Часник: часник містить алліцин, який сильно володіє антимікробними властивостями. Це допомагає боротися з руйнуванням зубів.
  • Цибуля: сирі цибулі містять властивості, котрі борються з бактеріями, що спричиняє пороки і захворювання ясен.
  • Гриби шиїтаке: ці гриби містять лінціана, що руйнує дошку на зубах.
  • Селера. Це найближче до натуральної нитки.
  • Солодка картопля: добре для емалі ваших зубів.

Включіть більше цих продуктів у свій раціон разом із звичайною гігієною стоматологічної гігієни, і ви матимете здорову, довготривалу усмішку.



Words at War: Barriers Down / Camp Follower / The Guys on the Ground (Може 2022).