Навесні і раптом модні журнали наповнені сторінками про те, як отримати літній час бікіні-бод. Заголовки роблять це здається таким простим: 3 хвилини для кращого Abs! 5 Суперпродуктів для схуднення! Якщо б це було так просто, то перш за все вам не доведеться купувати журнали, тому що ви вже були там.
Це не легко. Це може зайняти багато роботи, щоб ваше тіло виглядало так, як хочеш. І більше того, потрібна велика робота, щоб змусити себе взяти участь у виконанні роботи. Іноді наші цілі відчувають себе повністю недосяжними.
Мені подобається виглядати якнайкраще, але я теж вірю, що жінки з усіма вагами красиві, а наша культурна одержимість худими - це як небезпечна, так і нереалістична. Тепер я дуже мало знаю про соку, а тим більше про найкращу тренування для вас, але, як експерт Motivation YouBeauty, я знаю це: якщо ви хочете любити себе в купальнику, можете це зробити. І якщо ви вірите, що зможете, ви будете.
Ви знаєте, що ви повинні їсти більше зелені і тренувати 30 хвилин на день, але для досягнення мети потрібно більше, ніж знати факти. Це вимагає мотивації. Це займає натхнення. Він бере на себе зобов'язання. Звички міцно зчеплені нервові шляхи у вашому мозку, тому для створення нових звичок потрібні великі зусилля. Ви повинні захотіти це - погано . Скажімо, ви хочете скинути зайву вагу, але вийдете на автоматів при роботі до 11 ранку. Тоді ви, швидше за все, не натхнені вашою метою. Скоріше за все, ви, напевно, налаштовані до конкуруючих цілей. Це може бути не мета, яку ви свідомо поставили, або навіть знаєте, що ви прагнете, але вона працює проти вас.
Один з моїх студентів хоче витратити менше часу на перевірку електронної пошти вночі та більше часу з дітьми. Досліджуючи свою поведінку, вона зрозуміла, що коли вона перевіряє електронну пошту вночі, її колеги сприймають її як працелюбні, і вона любить цей вищий статус. У своїй книзі "Правильні питання" покійний Деббі Форд називає це "основним зобов'язанням". Моя студентка прихильна своїм дітям, але в глибині душі, вона більш глибоко схильна до її репутації в офісі. Її цілі конкурують один з одним (і робота перемагає).
Подібним чином один з моїх тренерських клієнтів сказав мені, що хоче схуднути, але самій вважає, що після довгого робочого дня вона сама обирає телевізор замість вправ і фішок замість салату. Під час розслідування ми виявили, що вона витрачає стільки свого часу на радість іншим людям, що в її вільний час її номер робить пріоритетним "все, що вона хоче", що перекладає на "Ніхто не збирається сказати мені, я повинен йди в тренажерний зал! "Поглинаючи себе, це глибока основна прихильність.
Нам довелося знайти ще глибшу мотивацію, до якої вона буде більш вчиненою. Я запитав її про її найглибші бажання, ті секретні сни, які вона відчайдушно хоче зробити, але поки що не має. Вона призупинила. І тоді вона спокійно сказала: "Я хочу кататися на конях". Потім я попросив її закрити очі і впізнати, що вона знаходиться на заході в горах, відчуваючи тепле повітря на її шкірі та м'язовій тварині під нею. Я попросив її уявити собі, що волосся летить вітром, коли коник починає скакати. "Як це відчуваєш?" Я запитав. Вона почала хихикати: "Це відчуває себе дивовижно". Я попросив її зробити це бачення кожного дня на тиждень. Наступного разу, коли я її побачив, вона виконувала двічі.
Ви дійсно, дійсно, дійсно, дійсно хочете, щоб ви сказали, що хочете? Щоб по-справжньому знайти відповідь, задайте собі такі запитання:
- У шкалі від 1 до 10, наскільки я цього хочу?
- Яка користь прийде, коли я внесу необхідні зміни?
- Якщо я вношу зміни, то яка шкода може прийти? (Іншими словами, чи є у мене основне зобов'язання, яке суперечить моїй меті?)
- Будьте чесними ... Яка користь прийде, якщо я залишаюсь однаковою?
- Що станеться, якщо я не внесу зміни?
Це допомагає вам досягти вашої власної внутрішньої мотивації. Чому ти цього хочеш? Як тільки ви зрозуміли це, так, ви дійсно дійсно хочете, і чому-наступне питання, наскільки ви впевнені, що можете це зробити? Як правило, розрив між мотивацією та довірою є тим, що призводить до бездіяльності. Як каже одна з моїх улюблених висловлювань: "ніяких змін, ніяких змін". Щоб діяти, збільшите свою довіру до вашої здатності досягти своєї мети.
Отже, як ви це зробите? Кілька порад, заснованих на науці про мотивацію:
1. Змініть свою мову. Бажаючи "схуднути" фокусує ваш мозок на вазі. Плюс, ми знаємо, що негативні мотиви (наприклад, "втрачаючи вагу", "зупиняють", намагаються твого чоловіка "кинути" вашу роботу) не працюють, а позитивні. Замість цього зосередити увагу на любові до вашого тіла, любові до ваших стосунків і пошуку кар'єри ваших мрій. Це робить ваш мозок вперед позитивним рухом.
2. Ви повинні хотіти, щоб ця річ для вас - не для вашого хлопця, ваших дітей, вашого боса, щоб вписатися або тому що суспільство каже, що ви повинні. Внутрішнє чи справжнє автономне бажання завжди перемагатиме над зовнішніми навантаженнями.
3. Визначте цілі, які є викликом і досяжними. Якщо ви встановите ціль, щоб виглядати як таємна модель Вікторії до червня, то є мало шансів, що ви виконаєте це. Переважна більшість жінок володіють більш схитливими формами тіла, і ви не хочете робити щось різке чи нездорове, щоб зробити великі зміни занадто швидко.
4. Ви повинні бути впевнені, що можете досягти мети. Щоб подолати цей розрив так, щоб ваша впевненість відповідала вашій мотивації, спочатку нагадайте собі, чому ти дещо впевнений, а потім запитай себе, що зробить тебе більш впевненим. Чи мали б ви мати календар, дружній тренер або позитивне підтвердження? Якщо так, прийміть це! 5. Потім дійте так, як воно вже збулося з цілком втіленими візуалізаціями. Що ви будете виглядати, відчувати і діяти, коли ці мрії збудуться? Як ви будете носити себе, коли ви здоровіше і любите своє тіло? Як ти відчуєш, коли ти щиро закоханий? Потім робіть одну річ, яка передбачає, що ці почуття реальні. Це трюки вашого мозку, щоб повірити, що ваше досягнення вже відбулося! Багато років тому, ще в корпоративному маркетингу, я мріяв бути в засобах масової інформації, тому я купив сукню для Еммі. У мене ще немає власного телешоу, але я зараз роблю цей стовпець, і я регулярно працюю над SiriusXM. Мій мозок створює нові нервові шляхи, щоб зробити моє бачення реальністю. Одного разу я збираюся одягнути це плаття до Еммі.
Отже, чи хочете ви отримувати бікіні або стати розважливою бізнес-жінкою, знайдіть свою справжню мотивацію, надихнувшись, а потім зробити одне . Таким чином, ви слідуєте своїм власним мріям і любите себе в процесі.
