Наші навички виживання вбивають нас. Людське тіло перетворилося на жировий накопичувальний апарат. Продукти, які наші тіла не використовують негайно для отримання енергії, швидко зберігаються у вигляді жиру, і ми перетворюємо цей жир назад у паливо для наших мізків та м'язів, коли їжі недостатньо. Це було чудово для наших предків, які не знали, коли буде наступне харчування. Але для нас, з нашими проїжджаючими ресторанами та закупореними харчовими проходами, цей механізм виживання заважає нашому здоров'ю.
Близько 72 мільйонів американців - більше третини всіх дорослих - страждають ожирінням. Цей стан істотно підвищує ризик довгого списку захворювань, включаючи серцеві захворювання, інсульт, високий кров'яний тиск, діабет 2 типу, безплідність, хворобу Альцгеймера та ендометрію, молочну залозу, простати та рак товстої кишки.
Найпростіший спосіб визначити, чи є у вас ожирінням, - обчислити індекс маси тіла (ІМТ), співвідношення вашої ваги до вашого висоти. Дорослим з ІМТ 25 або вище вважаються зайві ваги; з ІМТ від 30 або вище, вони вважаються ожирінням. (Отримати свій ІМТ з нашим онлайн-калькулятором для ІМТ.)
Вау Факт
Ожиріння зростає серед дітей та підлітків. Як результат, діабет 2 типу та інші хронічні недуги стають все більш поширеною серед молоді. Наші діти можуть виявитися першим поколінням у сучасній історії, щоб жити коротше життя, ніж їхні батьки.
Звичайно, гени грають важливу роль у визначенні ожиріння - деякі з нас зберігають жир легше і пролити його менш легко, ніж інші, навіть якщо ми дотримуємося тих же програм харчування та фізичних вправ.
Екологічні фактори також впливають на ожиріння. Різкі зміни в нашому суспільстві протягом останніх 30 років кинули нас в середовище, яке не було створено для нашого тіла. Ми проводимо більше часу, сидячи, їздячи та їмо великі порції висококалорійної їжі з високим вмістом жиру, ніж будь-коли раніше. І ми витрачаємо менше часу на фізичну активність.
Але незалежно від причин зростання ожиріння, збереження здорової ваги в кінцевому підсумку зводиться до збалансування кількості калорій, які ви їсте і пити з кількістю калорій, які ви спалюєте через вправи та повсякденні заходи. І всі ми маємо владу досягти цього балансу. Кожен день ми можемо зробити вибір, щоб з'їсти по-різному, рухати наше тіло більше і насолоджуватися здоровим життям.
