Повірте це чи ні, медичні експерти змусили думати, що наш артеріальний тиск мав би бути вище, коли ми старіємо. Ідея полягала в тому, що ми потребували більш високого кров'яного тиску, щоб проштовхнути нашу кров через наші артерії, оскільки вони старіють з віком. Тепер ми знаємо, що високий кров'яний тиск не є неминучим, і це ніколи не підходить для здоров'я. Ми також знаємо це: прості зміни в харчуванні, фізичних вправ і спосіб боротьби з стресом можуть зробити чудеса для зниження артеріального тиску до здорового рівня.
Вау Факт
Ви можете заперечувати свою сімейну історію! Дослідження JAMA показало, що регулярні вправи, хороша дієта та інші здорові звички знижують рівень гіпертонії на 69 відсотків серед жінок, які мали сімейну історію захворювання
Ваш артеріальний тиск є одним з найкращих барометрів вашого загального здоров'я та одним з кращих прогностичних факторів вашого ризику захворювання. Хоча високий кров'яний тиск може не викликати жодних очевидних симптомів, не лікувати, це може пошкодити кровоносні судини та органи, які вони живлять, включаючи серце, нирки, очі та головний мозок.
Якщо у вас діагностовано гіпертонія, медичний термін для підвищення артеріального тиску, у вас багато компаній. Більше 65 мільйонів дорослих у цій країні мають стан (визначається як артеріальний тиск 140/90 або вище). Принаймні 65 мільйонів людей більше ризикує його розвивати, оскільки вони мають передгіпертонічну хворобу - їх артеріальний тиск вище, ніж оптимальний, але не повністю в небезпечній зоні, або тому, що вони страждають на діабет, хвороби серця, захворювання нирок або інші стани пов'язані з гіпертонією.
Вікова та сімейна історія може збільшити ризик високого кров'яного тиску, але стиль життя також є великим фактором. Дослідження в журналі Американської медичної асоціації (JAMA) що жінки з найцікавішим способом життя - хороша дієта, регулярні фізичні вправи, помірне (не більше) споживання алкоголю, не палити - мали найнижчі показники високого кров'яного тиску. І хоча ще краще, коли справа доходить до здорових звичок, вам не потрібно все одно міняти. Дослідження в журналі Circulation показало, що серед чоловіків, які приймають ліки від артеріального тиску, ті, хто приймав лише одну здорову звичку, мали нижчі показники серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто не мав здорових звичок.
Так починайте малий і починайте зараз.
